Plasticitatea creierului: de la evoluție la îmbătrânire activă
În acest articol, împreună cu Florin S. Piscociu– Spaienza University- MsC. Neurostiinte Cognitive și Luana Aldea-Spaienza University- MsC. Neurostiinte Cognitive, vom explora particularitățile acestei capacități impresionante a sistemului nervos de a se adapta, corecta și învăța în răspuns la stimuli din mediu. Vom naviga împreună prin evoluția creierului uman și implicațiile practice ale plasticității asupra calității vieții.
Evoluția Creierului Uman
În evoluția speciei noastre, creierul a crescut în volum și complexitate, dezvoltând legături neuronale intricate între diverse regiuni anatomice, în special în zona prefrontală. Aceste caracteristici distincte ne diferențiază clar de alte specii, inclusiv de primate. Marea revoluție a speciei noastre a fost formarea conexiunilor cu lobul prefrontal, „sediul funcțiilor executive”, care ne definesc ca specie. Această transformare a fost posibilă într-o perioadă evolutivă de 6-8 milioane de ani.
Plasticitatea Creierului: imersiune
Plasticitatea cerebrală se referă la capacitatea sistemului nervos de a se adapta, corecta și învăța în răspuns la factorii mediului înconjurător. Aceasta înseamnă că creierul poate să-și repare și să-și optimizeze funcționarea pentru a asigura supraviețuirea în viitor. Imaginați-vă creierul ca pe o cumpănă, cu rigiditate la un capăt și plasticitate la celălalt – un echilibru esențial. Fără acest echilibru creierul poate dezvolta afecțiuni multiple, din etapele evolutive primare, până la bătrânețe, când plasticitatea acestuia scade, în cadrul unui proces pe care îl considerăm astăzi normal, parte integrantă din experiența noastră individuală.
Componentele Plasticității Cerebrale
Conceptul de plasticitate cerebrală cuprinde două componente esențiale: perioadele critice și schimbările în funcție de activitate. Perioadele critice sunt momente cheie în dezvoltarea funcțională a creierului, iar stimularea corectă în aceste perioade poate influența în mod semnificativ abilitățile viitoare. Schimbările in funcție de mediu și activitate apar ca răspuns absolut natural, ca urmare a interacțiunii cu diverși factori care-i afectează funcționalitatea neuronală si neuro-biologică.
Plasticitatea și Îmbătrânirea:
În procesul de îmbătrânire, creierul suferă modificări de volum și funcționalitate care afectează direct abilitățile cognitive, cum ar fi memoria, atenția și viteza de procesare a informațiilor. Este esențial să adoptăm măsuri preventive începând de la vârsta de 35-40 de ani pentru a amâna aceste schimbări și a susține funcționarea optimă a creierului.
Factorii Cheie în Menținerea Plasticității Creierului:
1.Alimentația: O alimentație echilibrată și evitarea alimentelor inflamatorii sunt cruciale pentru sănătatea creierului. De curând un articol care a făcut valuri in lumea medicală, a plasat glutenul ca factor important in procesul de inflamație a creierului. O dietă bazată in special pe legume, fructe puțin dulci, pe consum de proteine din surse vegetale variate, pe consumul responsabil de produse din carne, pe evitarea zaharurilor in exces provenite din alimente procesate dar și a fructozei, a alimentelor de tip fast-food, ajută simțitor funcționalitatea creierului. Să ne reamintim că există corelații între consumul de astfel de alimente și procesele neuro-degenerative.
2.Stimularea Cognitivă: Învățarea continuă și aplicarea noilor cunoștințe contribuie la menținerea funcțiilor cognitive. Jocurile care stimulează in special atenția si memoria sunt esențiale. Puteți începe de astăzi să folosiți „Tower of Hanoi” un joc extrem de captivant si solicitant. O altă opțiune sunt jocurile de strategie, jocurile video care stimulează funcțiile execuție, gândirea, jocul GO, celebru pentru dezvoltarea unei gândiri strategice complexe. Jocurile din realitatea virtuală, prohibitive din punct de vedere economic acum, sunt totuși extrem de utile, pentru că au o valoare mare din punct de vedere al stimulării creierului.
Citește continuarea articolului în ediția noiembrie 2023 a revistei Psychologies sau abonează-te și profită de ofertele speciale!
