Repere simple pentru eliminarea stresului
Stresul este efortul adaptativ la o schimbare. Pentru a-l gestiona cat mai bine tine cont de recomandarile urmatoare.
Realism – raporteaza-te la realitate cand evaluezi situatiile. Nu exagera esecurile, problemele, apreciaza realist un succes.
Dozarea adecvata a energiilor – evita epuizarea in situatii de stres si acumuleaza pe cat posibil energii pozitive, astfel incat sa ai un nivel optim de echilibru, necesar pentru desfasurarea activitatilor.
Gestioneaza corect situatiile problematice si concepe un plan de actiune cu solutii eficiente.
Nu uita de activitatile relaxante – iesiri cu prietenii, plimbari, hobby-uri.
Timp de odihna – in weekend dormi minim 30 de minute dupa pranz, iar somnul nocturn sa aiba o durata suficienta.
Petrece timp cu familia. Cat de mult este posibil. Contureaza un ritual regulat al reuniunilor familiale.
Asculta muzica – poate fi relaxanta sau stimulanta, o sursa de energie.
Apeleaza la umor – dispozitia orientata spre partea pozitiva, comica, a situatiei.
Dezvolta-ti gandirea pozitiva – vezi partea buna a lucrurilor, jumatatea plina a paharului, gaseste rapid solutii optime pentru rezolvarea problemelor.
Largeste-ti orizontul – dezvolta o paleta larga de activitati, noutati care sa previna monotonia, rutina, sa te hraneasca mental si sufleteste.
Acestea sunt doar cateva dintre mecanismele de gestionare a stresului, care trebuie adaptate in functie de fiecare persoana in parte, de personalitatea, temperamentul sau, dar si de situatiile cu care se confrunta fiecare.
Autor: psiholog Bogatu Viorica, tel. 0721328345
Foto: Young woman on the meadow
