Ce să NU spui unei persoane în doliu și de ce

Doliul este una dintre cele mai profunde și dificile experiențe umane. Pierderea unei persoane dragi poate fi copleșitoare, iar fiecare individ trăiește această suferință într-un mod unic. De multe ori, cei din jur, chiar cu intenții bune, nu știu ce să spună sau cum să ofere sprijin. În fața durerii altcuiva, tăcerea poate părea incomodă, iar dorința de a spune ceva „de ajutor” poate să ducă la comentarii care, deși bine intenționate, ajung să rănească mai mult decât să aline. Este important să înțelegem de ce anumite cuvinte nu sunt potrivite și cum, în schimb, putem arăta sprijinul nostru autentic.

Tipuri de comentarii nepotrivite

Când suntem în preajma unei persoane îndoliate, instinctul nostru este să încercăm să „facem ceva” pentru a diminua suferința. Din această dorință de a ajuta, apar adesea fraze precum:

• „Va trece cu timpul” – Deși intenția este să oferim speranță, această afirmație poate crea impresia că durerea este o chestiune de timp și că, la un moment dat, va dispărea. În realitate, pierderea unei persoane dragi nu este ceva ce „trece”. Oamenii nu uită, ci învață să trăiască cu lipsa acelei persoane.
• „Trebuie să fii puternic/puternică” – Aparent, această frază pare încurajatoare, dar ea pune o presiune imensă pe persoana îndoliată. Doliul nu este un moment în care să fii puternic, ci un moment în care să te permiți să simți și să procesezi durerea. Solicitarea de a fi „puternic” poate face ca persoana să se simtă judecată pentru că își exprimă vulnerabilitatea.
• „Cel puțin nu mai suferă” – Este un alt comentariu care, deși încearcă să găsească o latură pozitivă, poate minimaliza durerea reală a pierderii. Chiar dacă persoana decedată a suferit, durerea celor rămași este imensă, iar această frază poate părea o formă de invalidare a sentimentelor lor.

Explicația impactului

Comentariile de acest tip, deși spuse cu cele mai bune intenții, pot face ca persoana îndoliată să se simtă și mai izolată în durerea sa. De ce? Pentru că ele sugerează, implicit sau explicit, că doliul este ceva ce trebuie depășit rapid sau că există un mod „corect” de a trăi această suferință. În realitate, fiecare persoană trăiește doliu în ritmul său și într-un mod unic. Când cineva spune „va trece cu timpul” sau „trebuie să fii puternic”, persoana îndoliată poate simți că i se cere să își suprime emoțiile sau să se conformeze unor așteptări sociale. Aceste fraze pot crea o presiune suplimentară și pot duce la sentimentul că emoțiile lor nu sunt valide sau că ar trebui să treacă mai repede prin acest proces natural și profund personal.

Validarea emoțiilor este esențială în doliu. Să recunoaștem că pierderea este dureroasă și că este normal ca persoana să simtă tristețe, furie, confuzie sau chiar neputință poate ajuta mult mai mult decât încercarea de a „repara” situația cu fraze pozitive.

Ce să spui în schimb

În loc de a căuta cuvinte care să minimalizeze durerea, uneori cele mai puternice lucruri pe care le putem spune sunt cele mai simple:

• „Îmi pare rău pentru pierderea ta” – Aceasta este o afirmație sinceră și empatică, care nu încearcă să îndulcească durerea sau să ofere soluții. Pur și simplu recunoaște suferința persoanei și arată că ești acolo pentru a o susține.
• „Sunt aici pentru tine” – Oferă siguranța că persoana nu este singură în această perioadă dificilă. Doliul poate fi extrem de solitar, iar simpla prezență a cuiva poate oferi un sentiment de sprijin real.
• „Cum pot să te ajut?” – În loc de a presupune că știm ce are nevoie persoana îndoliată, este mai bine să întrebăm. Fiecare persoană are nevoi diferite, iar oferirea unui sprijin concret, fără presiunea de a găsi soluții, poate fi de mare ajutor.

Pe lângă cuvinte, uneori, tăcerea este cel mai mare cadou pe care îl putem oferi. Să fim prezenți, să ascultăm fără să judecăm sau să încercăm să umplem spațiile goale cu fraze confortabile pentru noi poate fi o formă profundă de susținere. Doliul nu poate fi „reparat”, iar încercarea de a găsi o soluție poate adânci distanța dintre noi și persoana îndoliată. În schimb, să fim pur și simplu prezenți, să ascultăm și să oferim spațiu pentru exprimarea durerii este mult mai valoros.

În momentele de doliu, oamenii au nevoie de empatie, nu de soluții rapide sau de răspunsuri gata făcute. A arăta că suntem alături de cineva prin gesturi mici, precum oferirea unei îmbrățișări, ascultarea tăcută sau simpla prezență, poate însemna mult mai mult decât orice frază spusă. Fiecare persoană își trăiește doliul în felul său, iar cel mai mare dar pe care îl putem oferi este să respectăm acest proces și să ne arătăm sprijinul cu blândețe și înțelegere.