Doliul: o necesitate emoțională, indiferent ce ai trăit până acum

Salut! Vreau să îți vorbesc astăzi despre un subiect important, unul pe care, sincer, mulți dintre noi îl evităm sau îl înțelegem greșit: doliul. Știu, nu e un subiect tocmai plăcut, dar am încredere că discuția noastră te va ajuta să vezi lucrurile dintr-o perspectivă nouă. Ai câteva minute?

Mitul copilăriei normale: „Nu am nevoie de doliul emoțional”

Hai să începem cu ceva simplu. Poate că ai avut o copilărie „normală”, fără evenimente majore care să te marcheze. Părinții au fost acolo pentru tine, poate ai avut parte de iubire și sprijin. Și te gândești: „Eu n-am avut traume, nu am de ce să mă gândesc la doliu sau la pierderi.” Dar stai puțin! Doliul nu e rezervat doar celor care au trecut prin suferințe majore. Chiar și tu, cu o copilărie normală, ai experimentat pierderi, oricât de mici ar părea ele acum.

Te-ai gândit vreodată că pierderea unei jucării preferate când erai mic a fost o experiență emoțională? Sau poate momentul în care te-ai mutat într-o altă școală și ai pierdut contactul cu prietenii de acolo? Aceste mici pierderi, pe care poate că nici nu le-ai luat în serios, sunt tot pierderi. Și atunci, de ce să le ignorăm?

Gândește-te la asta: Ce ai simțit atunci când ai pierdut ceva drag, fie și doar o jucărie? Poate ai simțit o tristețe pe care nu ai știut cum să o exprimi. Asta înseamnă că, chiar dacă nu ai trecut prin traume majore, ai avut pierderi pe care, într-un fel sau altul, a trebuit să le procesezi. Nu e nimic rușinos în asta, e parte din viață.

Pierderea este parte din viață, oricât de echilibrat ai fi

Indiferent cât de echilibrat ai fi în viața ta de adult, pierderile continuă să apară. Poate ai pierdut un loc de muncă, o prietenie, sau chiar o rutină zilnică care îți oferea stabilitate. Toate aceste lucruri contează. Și știi de ce? Pentru că ele îți influențează starea emoțională, chiar dacă nu îți dai seama de asta imediat.

Imaginează-ți că ești într-un loc confortabil, cu o rutină care îți place, și dintr-o dată, ceva se schimbă. Te-ai gândit vreodată cum te simți atunci? Poate nu conștientizezi, dar acel sentiment de disconfort e un mic semn că o pierdere a avut loc. Și da, e nevoie să te oprești puțin și să îți dai voie să simți.

Încearcă să te întrebi: Când a fost ultima dată când ai simțit că ceva a lipsit din viața ta? Ce ai făcut în acel moment? Ai încercat să umpli acel gol cu altceva sau ți-ai permis să te întristezi, să te gândești la ceea ce ai pierdut?

Rezolvarea emoțiilor din trecut pentru un doliu sănătos

Uite, vreau să îți împărtășesc ceva. Doliul nu este doar despre pierderile majore, cum ar fi pierderea unei persoane dragi. Este și despre toate acele mici pierderi din trecut pe care poate că nu le-ai rezolvat. Poate ai avut conflicte nerezolvate cu cineva drag, poate chiar cu o persoană care nu mai e în viața ta acum. Știi că toate acele sentimente nerezolvate îți pot complica doliul?

Gândește-te la asta: Ai avut vreodată o relație tensionată cu cineva drag care nu mai este acum în viața ta? Cum te-a făcut să te simți? Ai lăsat acele sentimente nerezolvate? Dacă da, e foarte posibil ca acele sentimente să te țină blocat și să îți împiedice vindecarea.

Cum să abordezi doliul pentru pierderi mari și mici

Știu că poate fi greu să abordezi astfel de subiecte. Dar îți propun un mic exercițiu. Gândește-te la o pierdere recentă – poate fi orice, de la ceva mic, cum ar fi pierderea unui obiect drag, până la ceva mai mare, cum ar fi pierderea unei persoane. Încearcă să îți pui aceste întrebări:

1. Ce am simțit în acel moment?
2. Am încercat să ignor acele sentimente sau le-am acceptat?
3. Ce am făcut pentru a procesa pierderea?

Scrie răspunsurile pe o foaie și vezi ce iese. S-ar putea să descoperi lucruri la care nu te-ai gândit până acum. Poate că ai încercat să ignori pierderea și, fără să îți dai seama, ai acumulat emoții nerezolvate.

Orice pierdere contează

Te las cu un gând: orice pierdere, oricât de mică ar părea, contează. Și merită să fie procesată. Doliul nu e doar despre a plânge pentru pierderi mari, ci și despre a-ți da voie să simți și să accepți orice schimbare în viața ta. Încearcă să nu te grăbești să treci peste, ci acordă-ți timp. Pentru că doar așa vei putea să te vindeci cu adevărat și să te deschizi către noi începuturi, fără bagajele emoționale din trecut.

Și, dacă ai nevoie de ajutor pe acest drum, sunt aici să te sprijin. Doliul nu trebuie trăit singur, și cu siguranță nu trebuie ignorat. Îți mulțumesc că ai avut răbdare să discutăm despre asta și sper că vei lua cu tine ceva valoros din această conversație.