Empatie și compasiune: care este diferența?

Deși empatia și compasiunea sunt adesea folosite împreună, ele reprezintă concepte distincte în psihologie. Empatia implică înțelegerea și simțirea emoțiilor altora, în timp ce compasiunea implică manifestarea grijii și dorința de a îi ajuta pe cei aflați în dificultate. Înțelegerea diferențelor dintre aceste două concepte poate contribui la dezvoltarea unei abordări mai cuprinzătoare și mai sănătoase în relațiile interpersonale.

Empatia este cea care te faci să  întrebi: „Cum te simți?”

O definiție comună a empatiei o descrie ca fiind capacitatea de a te identifica cu durerea, sentimentele și experiențele celor din jurul tău. Implică o înțelegere a cadrului de referință al altei persoane în ceea ce privește sentimentele, gândurile și percepția acesteia.

Esența empatiei constă în a fi prezent și în acord cu emoțiile altor oameni și de a răspunde cu înțelegere.

Există două tipuri de empatie:

Empatia cognitivă: aceasta se referă la capacitatea de a înțelege și a identifica emoțiile altor persoane, fără a le simți în mod direct.

Empatia afectivă: aceasta implică capacitatea de a simți și de a trăi emoțiile altor persoane într-o anumită măsură. Te poți simți conectat emoțional la experiențele sale și poți resimți aceleași emoții sau cel puțin înțelege cum se simt.

Compasiunea este cea care te face să întrebi: „De ce ai nevoie?”

Compasiunea merge mai departe decât empatia și implică nu doar înțelegerea și simțirea emoțiilor celuilalt, ci și acțiunea de a ajuta în situații dificile sau dureroase. Este capacitatea de a acționa într-un mod grijuliu și altruist pentru a reduce suferința celorlalți.

Compasiunea poate fi descrisă ca un sentiment de conectare emoțională profundă care te îndeamnă să îi ajuți pe cei care suferă sau sunt în nevoie. Este o combinație de înțelegere, empatie și dorința de a acționa.

Esența compasiunii constă în natura ei proactivă. Întâlnești pe cineva care suferă, te îngrijorezi sincer și faci ceva pentru a-l ajuta.

Diferențele între empatie și compasiune

Empatia se concentrează pe capacitatea de a înțelege și de a simți emoțiile altor persoane, în timp ce compasiunea merge un pas mai departe, implicând acțiunea și dorința de a-i ajuta pe cei care suferă sau sunt în dificultate.

Empatia este mai mult o capacitate internă de a resimți și înțelege, în timp ce compasiunea este exprimată prin acțiuni și comportamente care vin în sprijinul celorlalți pentru a reduce suferința sau pentru a oferi ajutor.

Empatia, deși un sentiment profund, poate fi mai mult o conexiune emoțională de moment, care adesea dispare odată cu disiparea emoției partajate. Compasiunea, pe de altă parte, reflectă un angajament pe termen lung  și o disponibilitate constantă de a oferi ajutor.

Cum îți poți dezvolta empatia și compasiunea?

• Exerciții de empatie: Încearcă să îți pui în mod regulat în practică empatia, încercând să înțelegi atitudinile și comportamentele altor persoane și să simți ceea ce simt ei.
• Practica recunoștinței: Încearcă să te concentrezi pe recunoștință și să fii recunoscător pentru ceea ce ai în viață. Acest lucru te poate face să fii mai conștient de nevoile celorlalți și să fii mai deschis către empatie și compasiune.
• Acțiuni altruiste: Ajută pe cineva în nevoie sau fă gesturi mici de bunătate fără a aștepta nimic în schimb.

Empatia și compasiunea sunt calități care pot aduce schimbări pozitive nu doar în relațiile tale, ci și în percepția și trăirea personală. Este important să creezi un mediu în viața de zi cu zi în care să manifești atât empatie cât și compasiune și, de asemenea, este util să înțelegi diferența dintre ambele concepte.