Fericirea e în căutare, nu în găsirea ei
Una dintre frazele celebre din Declarația de Independență a SUA este cea legată de fericire: ”… că (oamenii) sunt înzestrați de Creator cu anumite drepturi inalienabile, printre care se numără viața, libertatea și căutarea fericirii.”
La prima vedere, mi s-a părut o glumă bună. Ai dreptul la viață, ai dreptul la libertate, dar când vine vorba de fericire… ai doar dreptul să o cauți, nu și să o găsești. 🙂
Și, deși au trecut aproape 250 de ani de atunci, dilema rămâne aceeași: ne lăsăm prinși în suferința (ne)găsirii fericirii, în loc să o trăim ca pe o alegere conștientă, zi de zi.
Acest articol te invită să vezi fericirea nu ca pe un premiu de câștigat, ci ca pe o stare creată prin alegeri zilnice, prin modul în care îți gestionezi emoțiile și îți construiești relațiile.
Comparația și mirajul succesului financiar
Tendința de a ne compara cu ceilalți este una dintre cele mai mari capcane când vine vorba de fericire. Dacă în trecut ne comparam cu vecinul de bloc sau colega de muncă, astăzi social media amplifică acest fenomen, prezentând doar părțile perfecte ale vieții tuturor. Vedem vacanțe exotice, case luxoase și relații aparent ideale, fără să știm ce se află în spate. Știm că viața de pe Facebook nu este viața reală, dar când ne pierdem în feed, e greu să nu simțim acea mică împunsătură de invidie: „Uită-te și la asta, pe unde a ajuns!”
Studiile arată că oamenii mai fericiți se compară mai puțin și își evaluează succesul după propriile standarde, nu după validarea socială (Lyubomirsky & Ross, 1997). Desigur, vrem să ne dezvoltăm, dar dacă tot insiști să te compari, fă-o corect: află toată povestea acelei persoane.
Dacă ai avea ocazia să trăiești viața unui miliardar, ai accepta-o cu totul, știind că vei fi mereu suspicios față de cei din jur, fără vreun prieten real? Ai fi dispus să renunți la intimitate, să nu mai poți sta liniștit pe o bancă în parc? Să ai paznici pentru fiecare membru al familiei ca să nu ți-l răpească? Când vezi întregul tablou, s-ar putea să preferi ceea ce ai deja.
Un alt mit periculos este cel legat de bani și statut. Cercetările arată că banii aduc fericire doar când sunt folosiți pentru experiențe, relații sau acte de generozitate, nu pentru acumulare (Dunn, Gilbert & Wilson, 2011). Pe scurt: Nu contează cât ai, ci ce faci cu ceea ce ai.
Așteptarea unui viitor mai bun vs. trăirea în prezent
O altă capcană este amânarea fericirii: „Voi fi fericit când voi avea mai mult timp.”, „Când voi termina proiectul.”, „Când mă voi muta la casă.”, „Când voi avea un milion de euro.”
Problema? Când ajungi acolo, mintea mută ținta mai departe. Crezi că tu ești excepția? Poate. Dar studiile arată că fericirea este strâns legată de capacitatea de a fi prezent, nu de atingerea unui obiectiv viitor (Killingsworth & Gilbert, 2010).
Sigur, succesul aduce bucurie pe moment – dar dacă și campionii olimpici pot cădea în depresie după câștigarea titlului suprem din viața lor (Newman, Howells & Fletcher, 2016), poate nu ești tu problema dacă simți un gol ciudat în piept după o realizare mare care credeai că îți va schimba viața cu totul.
În loc să îți proiectezi fericirea în viitor, întreabă-te: „Ce pot face azi pentru a mă simți mai împlinit?” sau ”Ce este deja minunat în viața mea și mă împlinește?”
Relațiile care ne influențează starea de bine
Fericirea nu este doar o experiență individuală. Deși ne place să credem că ține doar de noi, oamenii din jur ne influențează mai mult decât admitem. Unele relații ne încarcă de energie, altele ne consumă. Dacă pleci dintr-o conversație simțindu-te secat de putere, e un semn că trebuie să reevaluezi acea conexiune. O tehnică utilă din Comunicarea Nonviolentă este să observi impactul relațiilor fără judecată:
„Ce simt după timpul petrecut cu această persoană?”
„Simt acceptare, respect, că sunt văzut și apreciat?”
„Sau mă simt nesigur, criticat, epuizat?”
Dacă ai nevoie să joci un rol pentru a fi acceptat, poate e timpul să schimbi „piesa” sau „teatrul” în care ai ajuns. Relațiile sănătoase se bazează pe sinceritate și autenticitate, nu pe manipulare sau judecată.
Oamenii care contează sunt cei în preajma cărora poți fi tu însuți.
Concluzie:
Fericirea nu este un premiu pe care îl obții și îl păstrezi pentru totdeauna. Ea depinde de modul în care ne raportăm la viață, la relații și la propriile emoții. Cercetările arată că fericirea nu vine din comparații, acumulare materială sau așteptarea unui viitor incert, ci din:
– Trăirea conștientă a prezentului
– Alegeri zilnice care ne hrănesc sufletul
– Construirea relațiilor autentice
Comunicarea Nonviolentă ne oferă unelte practice pentru a ne înțelege mai bine nevoile, a exprima autentic ceea ce simțim și a construi relații sănătoase. Dacă există o strategie sigură pentru a trăi mai împlinit, aceasta este conștientizarea zilnică a ceea ce contează cu adevărat. Aduți aminte de aceste întrebări pe viitor:
„Ce este cu adevărat important pentru mine acum?”
„Ce pot face chiar azi, chiar acum, pentru a contribui cu 1% mai mult la acest lucru?”
Asta e cheia. Pentru că fericirea nu e la capătul drumului. Fericirea e drumul.
