Relaxarea – Starea naturală a sistemului nervos
Starea naturală a sistemului nervos este relaxarea, starea de bine.
Însă în urma unei experiențe traumatice sistemul nervos poate rămâne blocat în starea de supraviețuire care cuprinde reacții de luptă, fugă sau îngheț.
Practicile somatice susțin sistemul nervos să învețe să balanseze în mod natural între aceste două stări.
De ce avem nevoie să învăţăm să ne relaxăm?
Pentru că starea de relaxare înseamnă un sistem nervos reglat care ne permite să stăm cu tot ceea ce cuprinde viața, cu toată intensitatea ei, având în același timp senzația că aparținem pentru simplul motiv că existăm şi nu pentru că facem ceva anume.
lar un mod foarte natural de a învăța să ne autoreglăm sistemul nervos este prin a aduce momente de plăcere în viața noastră.
Plăcerea este despre acele senzaţii care ne aduc starea de bine in corp, este naturală, sănătoasă şi vindecătoare
Şi prin includerea ei conștientă în viața noastră ajutăm corpul să se reorganizeze în sensul de a se simți în siguranță să se relaxeze, percepând că aceasta este normalitatea.
Există atât de multe lucruri în jurul nostru care ne pot aduce plăcere în orice moment. Este nevoie doar să învăţăm să aducem această frecvență în viaţa noastră, să ne educăm sistemul nervos să integreze plăcerea şi relaxarea ca stare naturală de a fi.
Ne putem lua timp zilnic să ne conectăm cu plăcerea şi starea de bine prin senzații, oprindu-ne să observăm ce se află chiar în acel moment în jurul nostru care ne poate aduce plăcere și relaxare.
Poate fi o floare al cărei parfum ne înconjoară, pot fi razele soarelui sau poate fi adierea vântului care ne mângâie în mod plăcut pielea, textura hainelor pe care le purtăm ne poate produce senzații plăcute pe piele când ne mişcăm sau simpla trecere a propriilor degete prin păr ori o atingere pe obraz pe care singuri ne-o putem oferi.
Ce se întâmplă în interiorul corpului nostru atunci când sistemul nervos este reglat?
- tensiunea arteriala scade, reducându-se astfel riscul bolilor de inima;
- digestia se îmbunătățește și scade inflamația care poate produce daune intestinelor;
- încetineşte ritmul respiraţiei;
- musculatura se relaxează;
- se reduce intensitatea durerilor – în timpul relaxării creierul eliberează endorfine care acționează ca analgezice naturale, astfel se pot diminua migrenele, durerile pelviene cronice, sindromul intestinului iritabil;
- relaxarea ajută la controlul mai uşor al glicemiei;
- în starea de relaxare profundă sistemul imunitar se echilibrează de la sine;
- somnul este mai profund și mai odihnitor atunci când sistemul nervos este reglat.
Ce se întâmplă în relaţiile interpersonale atunci când sistemul nervos este reglat?
Calitatea relaţiilor în care suntem se îmbunătăţeşte pe măsură ce învățăm să ne autoreglăm sistemul nervos deoarece un sistem nervos reglat ne permite să ne conectăm la adevărul nostru interior, să stăm în contact cu emoțiile noastre şi să simțim că nu mai este nevoie să adoptăm comportamente manipulative pentru că acum suntem pregătiți să împărtășim adevăratele senzaţii şi emoţii din interior fără pretenții absurde de acceptare sau teama de a nu corespunde.
Exemplu de practică somatică de relaxare a sistemului nervos
Ori de câte ori îți simți sistemul nervos activat oferă-ţi câteva minute în care să-ți așezi o mâna pe inimă, să inspiri și să expiri profund și conștient, permiţându-ți să fii blând/ă cu tine. Și pe măsură ce faci acest lucru, cheamă-ţi Copilul Interior și spune-i că îl simţi şi îl vezi, că îl iubești, că este important, că nu este singur și nu va mai fi niciodată, că este în siguranţă şi poate să se relaxeze și să simtă plăcerea şi bucuria de a trăi.
… și continuă să respiri conştient.
Poți face această practică zilnic sau de fiecare dată când simți că ai nevoie să îți oferi iubire şi blândeţe.
Atunci când ne învăluim copilul interior în iubire, viaţa îşi recapătă sensul, relațiile devin spații sigure, iar noi simțim plăcerea și bucuria de a trăi.
