Schimbă-ți starea în câteva secunde

Azi m-am gândit să-ți ofer un instrument de lucru cu emoțiile, foarte puternic și eficient.

Probabil că și tu, la fel ca noi toți, ai avut parte de dezamăgiri. Sunt acele momente când te așteptai să se întâmple ceva frumos. Și (aparent) fără nici un motiv, evenimentul a luat o întorsătură la 180 ° și totul s-a năruit într-o clipă.

Poate fi vorba despre o întâlnire cu o persoană de care te-ai îndrăgostit, de o situație de la serviciu… sau orice altceva de la care te așteptai să-ți aducă bucurie, dar rezultatul nu a fost cel așteptat.

Ce se întâmplă în astfel de situații?

De obicei, mintea este invadată de gânduri negative, neștiind care este cauza nereușitei și ajungi să-ți faci o părere proastă despre acea persoană care ți-a stricat bucuria, sau chiar despre tine însuți crezând că vina îți aparține.

Pentru simplul fapt că ai lăsat să se strecoare primele gânduri negative și apoi le-ai amplificat, construind mai multe scenarii negative, poate chiar gânduri de răzbunare, poți ajunge la permanetizarea acestei stări de negativitate care te poate duce, în timp, la depresie, stări de anxietate sau alte situații asemănătoare.

De obicei astfel gânduri, scăpate de sub control, conduc la crearea unui tipar de obiceiuri (proaste) de a reacționa în situații asemănătoare de nereușită.

Este cazul acelor persoane negativiste cronic, care își pierd bucuria de a trăi, dar mai ales sănătatea.

Din fericire cunosc o tehnică foarte simplă și eficientă care poate schimba tiparul acestei tendințe către gândirea negativă.

Există 3 pași care aparțin acestei tehnici:

• Recunoaștere
• Comutare
• Consolidare

Această tehnică are la bază o descoperire revoluționară din neuropsihologie.

Cercetătorul canadian Donald Hebb a observat că avem un creier capabil de schimbare, suntem precum sculptorii. Ne putem crea propriile obiceiuri dacă depunem eforturi succesive.

Dacă faceți acest exercițiu în fiecare zi timp de cel puțin câteva secunde/zi vă puteți antrena creierul să treacă de la o tendință negativă la una pozitivă.

Este mai bine să vă amintiți de propriile realizări, să vă sărbătoriți punctele forte și să vă priviți viața ca pe o succesiune de oportunități viitoare, decât să vă târâți din inerție prin învălmășeala eșecurilor și adezamăgirilor.

Haideți să analizăm această tehnică urmărind cei 3 pași:

• Recunoașterea. Recunoaște în primul rând tendințele negative, acordând atenție acestui obicei al psihicului tău, atunci când se petrece ceva neplăcut.

Prinde gândul în momentul în care se îndreaptă către îndoială, condamnare sau autocondamnare, anxietate, teamă,  când începi involuntar să te gândești la cele mai rele scenarii

• Comută imediat pe amintirile plăcute de fiecare dată când recunoști tendința negativă. Prin comutare se creează spațiul pentru noi căi neuronale.

Iar acest spațiu poate fi umplut cu o gândire productivă/pozitivă.

Foarte important >>> dacă creierul tău începe să se umple de gânduri negative despre o anumită situație NU încerca să cauți gânduri pozitive legate de aceeași situație.

Gândurile negative sunt mai puternice, iar negativismul va învinge în cele din urmă. Este mai bine să nu te mai gândești deloc la situația respectivă.

Treci (comută) la sentimentul de recunoștință. Acesta este cel mai eficient mod. Doar 10 secunde de recunoștință sunt suficiente.

Gândește-te la câteva lucruri pentru care ești recunoscător destinului: casa, locul de muncă, sănătatea, familia, talentele și abilitățile, tot ceea ce îți dă energie, pentru mediul înconjurător, mulțumește vieții pentru lucrurile din jurul tău: telefonul paharul cu apă de pe masă, soarele de la fereastră, hainele pe care le porți acum, ceasul de la mână, banii din portofel și așa mai departe..

• În al 3-lea pas Consolidează-ți amintirile pozitive.

Aici începe adevărata muncă asupra ta. Rămâi într-o stare de spirit pozitivă timp de cel puțin 10 secunde – ceea ce este suficient pentru a încorpora ferm noile atitudini în structura conștiinței tale.

Acest ultim pas este necesar pentru a schimba obiceiul și a nu mai ignora toate lucrurile bune. În această etapă vei comuta răspunsul creierului către evenimentele pozitive, în doar câteva secunde, putând înrădăcina în minte amintirea momentelor plăcute ale vieții, conducând astfel munca neuronilor.

Această practică este în mod eficient accesibilă tuturor și necesită aproximativ 20 de secunde din timpul tău.

Viața ți se va schimba într-o clipă cu o condiție: să îți schimbi atitudinea.

Ca rezultat: vei putea să vezi mai clar obiectivele, vei aștepta cu nerăbdare să faci față noilor provocări (în loc să te temi de ele) și vei trece prin viață cu optimism.

Încearcă acest exercițiu cel puțin o dată pe zi timp de 3 săptămâni și vei vedea rezultatele: gândirea pozitivă produce forță interioară, energie, sănătate și fericire.

Ai încredere în specialiștii care au făcut cercetări în acest domeniu.

“Emoția negativă(furie, îndoiala, neîncrederea în ceilalţi, invidia, gelozia, ..) provoacă în corp un pH acid, favorabil bolii”  spunea binecunoscutul neurolog Dumitru Constantin Dulcan.

Ce te costă?

Puțină Flexibilitate și Voința de a învăța și aplica ceva nou și benefic.

Crede-mă, merită!

Dacă te ajută ceea ce scriu și vrei să NU ratezi următoarele articole, înscrie-te la newsletter AICI

Cu prietenie, Magdalena

 P.S. Ajută-ți prietenii, oferindu-le această informație!