Cum îţi găseşti pacea interioară în perioada izolării?

Cum reuşim să rămânem liniştiţi, când cotidianul nostru şi lumea înconjurătoare sunt bulversate de resctricţiile de izolare impusă? Şi când suntem în „război sanitar” cu virusul Corona, privaţi de libertate şi închişi în propria casă? Soluţia poate sta în considerarea acestei perioade de repliere forţate drept o bună ocazie de a ne întoarce spre noi înşine.

Scriem, pentru a ne deversa emoţiile

Anxietate, angoasă, furie… Izolarea impusă ne aruncă pe toţi într-o realitate populată de incertitudini, o realitate în care mişcările ne sunt drastic restrânse, iar fricile multiplicate: teama pentru sănătatea proprie şi a celor din jur, teama de viitor, temeri economice… Gânduri îngrijorătoare nu fac decât să ni se învârtă în cap, fără oprire, ca un carusel. Pentru a le linişti, putem începe prin a pune pe hârtie tot ce simţim.

Aşadar, luaţi un caiet şi ceva de scris, apoi începeţi să scrieţi toate emoţiile, stările şi gândurile trezite în voi de această situaţie. Scrieţi-le fără filtru, fără a judeca (în ce stil scrieţi, cine le va citi, cum sună, etc.). Scrieţi tot, absolut tot. Trecerea stărilor interioare pe hârtie vă va ajuta să vă distanţaţi de ele, să le observaţi cu o doză de obiectivitate. Vă ajută să încetiniţi mulineta care vi se învârte neîncetat în minte. De asemenea, nu judecaţi ceea ce simţiţi („e de bine/ e de rău”, „am dreptate”, „sunt nebună”, „nu mă înţelege nimeni”). Încercaţi să vă plasaţi în rol de spectator, să priviţi cum emoţiile şi gândurile pot fi lăsate, pentru scurt timp, deoparte.

Eliberarea stărilor negative

Ceea ce nu e exprimat va fi imprimat în noi şi iscăm ca, în timp, să ne îmbolnăvim. Gândurile noastre sunt cele care ne construiesc realitate: atunci când ne e frică, ne simţim anihilaţi şi transmitem mai departe această teamă. Acesta e ultimul lucru de care avem nevoie astăzi! Ceea ce ni se cere este să ne „întoarcem acasă” în sens spiritual, simbolic: să ne întoarcem către sufletul nostru, să ne reconectăm cu o sursă superioară nouă. Evident, este o întoarcere bruscă, violentă, forţată. Ni se propune, de fapt, o călătorie iniţiatică – celor care sunt dispuşi şi deschişi la a o face. Primul pas este, drept urmare, să (ne) facem o curăţenie interioară.

citește continuarea în ediția specială Psychologies: Împreună

Un articol de Margaut Rambert