Atelierele EU-lui: Scrisori terapeutice
Scrisorile terapeutice sunt instrumente de scriere menite să ajute persoana să identifice sentimente dificile, să le proceseze într-un mod pe care poate că nu l-ar putea face într-o ședinţă tradiţională de terapie și, în cele din urmă, să obţină eliberare și libertate de ele.
Scrisorile terapeutice nu sunt neapărat scrisori pe care le trimiţi efectiv. Poţi să le scrii, dar să alegi să nu le trimiţi. Oamenii uneori eliberează sentimentele prin distrugerea scrisorii într-o altă zi sau pot alege să le ardă (desigur, într-un mod care nu îi pune nici pe ei, nici pe alţii în situaţii de pericol). Sau, dacă autorul se află în terapie, ar putea alege să citească scrisoarea terapeutului său sau unei alte persoane de încredere.
Câteva exemple de scrisori terapeutice sunt:
• O scrisoare pentru a elibera sentimentul de furie
• O scrisoare către un copil dat spre adopţie, cerând iertare sau comunicând sentimente nespuse de regret.
• O scrisoare de dragoste și la revedere către un membru al familiei care a murit brusc.
• O scrisoare de sinceritate despre faptul că ai furat ceva sau pe cineva.
• O scrisoare de despărţire de un părinte aflat în pragul morţii.
• O scrisoare către un fost iubit pe care l-ai trădat sau care te-a trădat pe tine.
• O scrisoare către un copil nenăscut care a murit în timpul nașterii, din cauza unei pierderi de sarcină sau a unei avorturi.
• O scrisoare către tine însuţi, angajându-te să schimbi modele disfuncţionale de relaţii.
• O scrisoare care exprimă sentimente despre un incident sau model de agresiune sexuală sau incest cu un membru al familiei.
• O scrisoare către un părinte alcoolic despre modul în care problema lor te-a afectat când erai copil și acum, ca adult.
• O scrisoare pentru a exprima sentimente faţă de un copil acum adult care și-a dezvăluit homosexualitatea.
• O scrisoare către tine însuţi pentru a te angaja într-o recuperare completă de la alcoolism, droguri sau depresie.
• O scrisoare către un fost soţ pentru a dezvălui ceea ce știai a fi partea ta în eșecul căsniciei tale.
• O scrisoare către un frate sau soră pe care l-ai rănit sau care te-a rănit.
• O scrisoare către tine însuţi despre sentimentele tale privind faptul de a avea o boală cronică sau invalidantă, sau poate o scrisoare către profesioniștii medicali care te-au tratat pentru acea boală.
• O scrisoare către Dumnezeu pentru a „lămuri lucrurile,” „spune adevărul,” face o promisiune de schimbare, etc.
Cum scriu o scrisoare personală?
Citește continuarea articolului în ediția februarie 2024 a revistei Psychologies sau abonează-te și profită de ofertele speciale!
