Autosugestia: Puterea gândului în lupta cu timpul și cu bătrânețea
Într-o lume în care ceasul ticăie neîncetat, autosugestia apare ca o oază de calm și control. Este o tehnică mentală care ne permite să ne influențăm subconștientul prin repetarea conștientă a unor afirmații pozitive, încercând în același timp să respingem gândurile negative sau iraționale. Dar cum poate această practică să ne ajute în lupta cu timpul și să influențeze procesul de îmbătrânire?
Influența autosugestiei asupra stării de bine
Studiile arată că starea noastră de bine este strâns legată de dialogul interior pe care îl purtăm. Autosugestia ne permite să transformăm acest dialog într-unul constructiv. Prin repetarea afirmativă a gândurilor pozitive, putem să ne îmbunătățim stima de sine, să reducem stresul și să cultivăm o atitudine optimistă față de viață.
Există diverse tehnici de autosugestie, dar toate urmăresc același scop: să ne reprogramăm mintea pentru a adopta o perspectivă mai pozitivă. Una dintre cele mai cunoscute metode este tehnica lui Émile Coué, care implică repetarea unei mantre simple, cum ar fi “În fiecare zi, în toate privințele, mă simt din ce în ce mai bine”. Alte tehnici includ vizualizarea pozitivă, meditația și jurnalizarea.
Impactul asupra îmbătrânirii
Autosugestia nu doar că ne poate îmbunătăți starea de bine, dar poate avea și un impact asupra sănătății noastre fizice. Prin adoptarea unei atitudini pozitive, putem influența sistemul nostru imunitar, reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, și chiar îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Toate acestea pot contribui la un proces de îmbătrânire mai lent și mai sănătos.
Andreea Petruț, finalistă a concursului ”Tinerețe vs Bătrânețe” organizat de Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu pentru România, a propus un studiu care să certifice modul în care autosugestia impactează real starea sănătății și procesul de îmbătrânire.
Ideea Andreei Petruț face apel la terapia cognitiv comportamentală (CBT), o abordare terapeutică validată științific, care vizează restructurarea gândurilor iraționale și schimbarea comportamentelor disfuncționale. În contextul populației de peste 60 de ani, aceasta poate fi o unealtă valoroasă pentru a înlocui gândurile negative legate de îmbătrânire cu o perspectivă rațională și funcțională asupra procesului de înaintare în vârstă.
Metoda ei se numește ”77 de pași spre echilibrul interior” și presupune dezvoltarea unui studiu pilot bazat pe discuții individuale cu populația de peste 60 de ani, coroborate cu materiale motivaționale. Acestea din urmă vor fi bazate pe învățarea tehnicilor de autosugestie pozitivă. Se estimează că eficiența metodei ar putea fi dovedită după o utilizare de cel puțin 21 de zile.
Validarea științifică a acestei metode de intervenție anti-aging ar putea aduce beneficii semnificative întregii populații. Inspirată de ideea profesorului David Sinclair că ”bătrânețea este o boală care poate fi prevenită și tratată”, Andreea Petruț e convinsă că această metodă terapeutică, bazată pe terapia rațională și psihoeducație, poate întârzia procesul de îmbătrânire și adapta sistemul de gândire spre o viață cu sens și semnificație.
Autosugestia este o unealtă puternică în lupta cu timpul. Nu ne poate opri ceasul, dar ne poate ajuta să trăim fiecare moment la maximum, cu o atitudine pozitivă și o sănătate îmbunătățită. În cele din urmă, poate că secretul tinereții nu este să oprim timpul, ci să îl trăim așa cum merită: cu bucurie, sănătate și echilibru interior.
