Cum să vindeci anxietatea prin înțelegerea legăturilor familiale
Poate că de ani de zile te lupți cu anxietatea – cu acea neliniște constantă, cu gândurile care nu se mai opresc, cu senzația că ceva rău urmează să se întâmple chiar și atunci când totul pare să fie „în regulă”.
Și poate ai încercat deja tot ce știai – respirație, mindfulness, sport, terapii scurte, dar anxietatea revine, deghizată în noi forme. Ce-ar fi dacă, în loc să încerci să o alungi, ai începe să o înțelegi? Nu doar ca simptom, ci ca un mesaj venit dintr-o istorie mai veche decât tine.
Anxietatea poate fi moștenită
Observă dacă anxietatea ta pare să nu aibă o cauză directă, dar persistă. Ai simțit vreodată că nu e „doar a ta”? Mulți oameni nu știu că anxietatea se poate transmite transgenerațional – prin loialități inconștiente față de părinți sau bunici, prin traume nerezolvate care au fost „lăsate” în grija celor mai sensibili membri ai familiei.
Aici intervine genograma – un instrument clar și vizual, care te ajută să înțelegi ce tipare emoționale, de gândire și comportament se repetă în familia ta.
Ce este o genogramă și ce poți afla din ea
Genograma este mai mult decât un arbore genealogic. E o hartă emoțională. Notezi cine cu cine are ce relație, ce boli, ce divorțuri, ce pierderi, ce tipare se repetă – și deodată înțelegi: nu e doar despre mine. Poate observi că anxietatea ta seamănă izbitor cu cea a mamei, sau că ești primul care „n-are voie” să fie liniștit într-o familie obișnuită cu haosul.
4 pași ca să îți înțelegi anxietatea prin genogramă
- Identifică tiparele moștenite
Întreabă-te:
- Cine, din familia mea, s-a confruntat cu anxietate, frici, nesiguranță?
- Ce se întâmpla în familie când cineva încerca să fie relaxat, spontan, liber?
- Există un mesaj tăcut care spune: „Nu ai voie să fii bine”?
- Creează genograma familiei tale
Notează relațiile, evenimentele marcante, emoțiile transmise dintr-o generație în alta. Uită-te nu doar la ce s-a spus deschis, ci și la ceea ce s-a evitat sau tăcut – acolo se află adesea cele mai puternice rădăcini ale anxietății.
Dacă simți că ai nevoie de ghidaj, aici te pot ajuta eu. Îți propun să facem împreună acest exercițiu în cadrul cursului Puterea genogramei, unde vei învăța cum să-ți desenezi și interpretezi propria genogramă, dar și cum să identifici tiparele care te blochează.
- Observă loialitățile inconștiente
Copiii rămân loiali părinților lor, chiar și în suferință. Dacă mama nu a avut liniște, poate simți că ar fi trădare ca tu să o ai. Loialitatea nu e rațională. E profund emoțională – și adesea, nevăzută.
- Separă ce e al tău de ce e moștenit
Acesta e un pas-cheie. Doar când recunoști că o parte din anxietatea ta nu îți aparține, poți începe să o lași jos. Poți spune în tine: „Mulțumesc că mi-ai arătat acest drum. De aici, aleg altceva.”
Nu e doar despre vindecare. E despre libertate.
Genograma nu te „scapă” de anxietate într-o zi, dar îți arată exact ce porți cu tine și de ce. Îți oferă context, sens și direcție. Și odată ce înțelegi de unde vine povara, ai șansa reală să nu o mai duci mai departe.
Anxietatea nu e dușmanul tău. E doar un semnal că e timpul să te uiți înapoi ca să poți merge mai liniștit(ă) înainte.
Dacă simți că porți ceva ce nu e doar al tău, începe cu o întrebare simplă: „Cine a mai simțit așa în familia mea?”
Răspunsul s-ar putea să te elibereze.
Înscrie-te pe acest link și hai să deschidem împreună arhiva destinului tău!
