O primăvară fără răceli cu ajutorul respirației
Dacă răcești atât de des încât simți că viața ta este mereu pe pauză, iar oboseala, durerile de cap și nasul înfundat au devenit tovarăși de drum, te înțeleg perfect. Este frustrant să renunți la activitățile care îți aduc bucurie doar pentru că organismul tău pare să fie mereu vulnerabil.
Așa a fost și pentru mine, ani la rând. Răceam frecvent, uneori atât de grav încât ajungeam la spital. O înghețată, o băutură rece sau câteva grade în minus erau suficiente pentru a mă țintui la pat zile întregi. „Asta nu e viață”, îmi spuneam de fiecare dată. Dar nici nu știam cum să ies din acest cerc vicios.
Totul s-a schimbat în 2017, când am participat la primul meu training de Yoga, în India. Și acolo, ca un obicei nescris, am răcit din nou. Doar că de această dată, ceva a fost diferit. Practicile de respirație și exercițiile de Yoga mă ajutau enorm. După fiecare sesiune, mă simțeam mai bine, iar simptomele începeau să se estompeze fără să apelez la pastile.
Am continuat să practic zilnic, iar rezultatele au fost uimitoare: în ultimii opt ani, am răcit de doar trei ori.
Între timp, am descoperit și explicația științifică din spatele acestui fenomen.
Cum ajută respirația la prevenirea răcelilor și a alergiilor?
- Respirația optimizează sistemul imunitar
Respirația profundă și conștientă oxigenează optim sângele, ceea ce susține funcționarea sistemului imunitar. În plus, respirația diafragmatică stimulează drenajul limfatic, contribuind la eliminarea toxinelor și a agenților patogeni.
- Respirația stimulează oxidul nitric (NO)
Respirația pe nas produce oxid nitric, o substanță cu efect antiviral și antibacterian. Acesta protejează căile respiratorii și îmbunătățește absorbția oxigenului, oferindu-i organismului o barieră naturală împotriva infecțiilor.
- Respirația crește drenajul limfatic și elimină toxinele
Respirația profundă stimulează circulația limfatică, ajutând la eliminarea toxinelor și a agenților patogeni. Un flux limfatic optim înseamnă un răspuns imun mai rapid și mai eficient.
Cum poți integra respirația conștientă în viața ta?
Respirația este unul dintre cele mai accesibile instrumente pentru sănătatea noastră. Poți începe prin exerciții simple de respirație abdominală, respirația alternativă pe nări (Nadi Shodhana) sau tehnici de relaxare care îți permit să îți echilibrezi sistemul nervos și imunitar.
Dacă și tu simți că ești mereu la pat imediat ce scad temperaturile, te invit să descoperi puterea respirației conștiente alături de mine. Dacă vrei o primăvară fără răceli, urmărește-mă pe www.emabarba.com și hai să începem împreună.
