Adina Bonner: o zi din viața unui coach
Unul dintre cele mai frumoase aspecte ale muncii mele ca și coach este să fiu martoră la transformările incredibile prin care trec clienții mei și să împărtășesc bucuria lor în momentele de succes.
Psychologies: Cum îți începi ziua? Ai vreun ritual dedicat în acest sens?
Adina Bonner: În fiecare dimineață, îmi încep ziua cu un ritual de îngrijire personală și aliniere mentală. Primul lucru pe care îl fac cand mă trezesc este să îmi dedic câteva momente pentru a face cateva exerciții de respirație profundă și a-mi conecta intențiile pentru ziua respectivă. Apoi, îmi pregătesc o cafea și îmi petrec câteva minute în contemplare sau meditație, punând accent pe recunoștință și claritate mentală. Pentru mine, este important să îmi ofer timpul necesar pentru a mă încărca cu energie pozitivă și a mă alinia cu obiectivele mele pe termen scurt și lung. Acest ritual matinal mă ajută să încep ziua cu o atitudine pozitivă și concentrată, pregătit să abordez orice provocare sau oportunitate cu claritate și reziliență.
Psychologies: Ajuta-ne sa te cunoaștem mai bine. Ce presupune munca ta într-o zi de lucru?
Adina Bonner: Fiecare zi de lucru este ca un puzzle fascinant pe care îl rezolv împreună cu clienții mei. Ca și coach de mindset și claritate, îmi place să mă trezesc cu o energie pozitivă și gata să abordez orice provocare vine în calea mea .În fiecare dimineață, încep prin a-mi trasa un plan pentru ziua respectivă, stabilind obiective clare și strategii pentru a-i ajuta pe clienții mei să-și atingă potențialul maxim. Fie că sunt ședințe individuale sau de grup, navigăm împreună prin provocările și oportunitățile care se ivesc, adaptându-se în timp real și găsind soluții creative pentru a depăși obstacolele. Mă simt împlinită atunci când văd clienții mei câștigând încredere în sine și realizând progrese semnificative către obiectivele lor. În plus față de munca directă cu clienții, îmi dedic timp și energie pentru a mă perfecționa în domeniul meu, explorand mereu noi tehnici și abordări pentru a adauga valoare în ceea ce fac. Pentru mine, fiecare zi de coaching este o aventură plină de dinamism și descoperiri, iar bucuria de a vedea transformările dinamice ale celor cu care lucrez mă motivează să dau tot ce am mai bun în fiecare moment.
Psychologies: Cum reușești sa te ancorezi în prezent și să nu te lași cuprinsă de problemele întâlnite în cadrul sesiunilor de lucru?
Adina Bonner: Ancorarea în prezent și menținerea concentrării este o parte esențială a muncii mele ca și coach. În timpul sesiunilor de lucru, prioritatea mea principală este să fiu prezenta și conectata cu clienții mei, oferindu-le sprijinul și îndrumarea de care au nevoie. Pentru a mă asigura că nu sunt copleșită de problemele întâlnite în cadrul sesiunilor, îmi aplic câteva strategii simple, dar eficiente.În primul rând, mă concentrez pe respirație și mindfulness. Îmi permit să simt și să observ momentul prezent, să fiu conștientă de gândurile și emoțiile care trec prin mintea mea, dar să nu mă las prinsa de ele. Prin focalizarea pe respirație și pe senzațiile corpului meu, reușesc să mă întorc mereu la prezent și să-mi mențin claritatea mentală. Apoi, îmi ofer timp să mă îngrijesc și să mă încarc cu energie pozitivă între sesiuni. Fie că este vorba despre o scurtă pauză de respirație sau despre o plimbare în natură, îmi permit să mă conectez cu mine însami și să îmi reîncarc bateriile pentru a fi prezenta și eficienta în următoarea sesiune.
În ansamblu, ancorarea în prezent și menținerea unei perspective pozitive și echilibrate sunt cheia succesului în munca mea. Prin aplicarea acestor strategii, reușesc să îmi îndeplinesc misiunea de a sprijini și inspira pe cei cu care lucrez, fără a fi scufundata in problemele întâlnite în cadrul sesiunilor de lucru.
Psychologies: Care sunt cele mai mari provocări întâlnite până acum în practica ta?
Adina Bonner: Ca și coach de mindset fiecare zi aduce cu sine propriile sale provocări, iar acestea au fost o sursă importantă de învățare și creștere pentru mine în practica mea. Una dintre cele mai mari provocări pe care le-am întâlnit a fost gestionarea rezistenței și a fricilor personale ale clienților mei.
Uneori, clienții pot fi reticenți să exploreze anumite aspecte ale vieții lor sau să-și confrunte blocajele interioare, ceea ce poate face procesul de coaching să devină mai dificil. Găsirea modalităților de a naviga cu delicatețe și empatie în jurul acestor rezistențe, și de a îi încuraja pe clienți să își depășească temerile, a fost o provocare pentru mine.
În plus, adaptarea la nevoile și stilurile individuale ale diferiților clienți a fost o altă provocare importantă. Fiecare persoană are propriile sale experiențe, cat și un mod unic de a integra informația și de a-și aborda obiectivele. Găsirea abordărilor personalizate și eficiente pentru fiecare client a necesitat flexibilitate și creativitate din partea mea ca și coach.
Cu toate acestea, aceste provocări m-au ajutat să devin un coach mai bun și mai flexibil. Ele m-au inspirat să îmi dezvolt abilitățile și să explorez noi modalități de a sprijini și de a ghida pe cei cu care lucrez către succes și împlinire personală/ profesională.
Psychologies: Am vorbit despre cele mai mari provocări, povestește-ne puțin și despre cele mai frumoase momente pe care le-ai avut în aceasta meserie?
Adina Bonner: Unul dintre cele mai frumoase aspecte ale muncii mele ca și coach este să fiu martoră la transformările incredibile prin care trec clienții mei și să împărtășesc bucuria lor în momentele de succes. Există multe momente memorabile și emoționante pe care le-am trăit în această meserie.
Unul dintre aceste momente a fost atunci când un client a reușit să își depășească o frică veche și limitativă și să își atingă obiectivul pe care și l-a stabilit de mult timp. A fost o experiență extraordinară să îl văd pe client câștigând încredere în sine și descoperind puterea interioară de a face schimbări semnificative în viața sa.
De asemenea, am avut privilegiul să lucrez cu clienți care și-au descoperit pasiunile și scopul în viață, și au luat măsuri concrete pentru a-și urma visele și aspirațiile. Să fiu martora la momentele de realizare și împlinire personală ale acestor clienți a fost cu adevărat motivant pentru mine.
Un alt aspect minunat al acestei meserii este legătura profundă și autentică pe care o creez cu clienții mei în timpul procesului de coaching. Să împărtășim momente de vulnerabilitate, încredere și creștere împreună este o experiență profundă și valoroasă care mă umple de recunoștință și fericire în fiecare zi.
În esență, cele mai frumoase momente ale carierei mele ca și coach sunt acele momente în care văd clienții mei își găsesc vocea interioară, își îmbrățișează puterea interioară și își trăiesc viața în armonie și autenticitate.
Psychologies: Cum arată pentru tine dezvoltarea în viață personală și în cariera?
Adina Bonner: Pentru mine, dezvoltarea în viața personală și în carieră reprezintă un proces continuu și dinamic, care implică explorarea, învățarea și creșterea constantă. Văd fiecare experiență și fiecare provocare ca pe o oportunitate de a evolua și de a deveni cea mai bună versiune a mea.
În viața personală, dezvoltarea înseamnă să îmi îngrijesc și să îmi îmbunătățesc sănătatea fizică, mentală și emoțională, să cultiv relații autentice și să trăiesc în aliniere cu valorile mele fundamentale. Acest lucru implică să-mi dedic timpul pentru autocunoaștere, reflectare și îngrijire personală, precum și să-mi împărtășesc învățămintele și experiențele cu ceilalți pentru a îi inspira și a-i sprijini în propriul lor parcurs de dezvoltare.
În ceea ce privește cariera, dezvoltarea înseamnă să îmi extind cunoștințele și abilitățile în domeniul coachingului și să rămân la curent cu cele mai recente tendințe și practici. Acest lucru implică participarea la programe de formare și certificare, colaborarea cu colegi și mentori, precum și explorarea noilor oportunități și provocări care îmi permit să-mi îmbunătățesc serviciile și să îmi extind impactul în comunitate.
În ansamblu, dezvoltarea în viața personală și în carieră reprezintă un angajament față de creșterea și evoluția mea ca individ și ca profesionist. Aceasta implică curajul de a ieși din zona de confort, de a aborda noi provocări și de a investi în propriul meu potențial pentru a trăi o viață plină de sens și împlinire.
Psychologies: Ce recomandări ai pentru cititorii noștri în materie de dezvoltare ( filme, literatura, cursuri etc?
Adina Bonner: Pentru cei interesați de dezvoltare personală și profesională, există o mulțime de resurse valoroase disponibile care pot inspira și îndruma pe drumul creșterii personale. Iată câteva recomandări pe care le-am adunat de-a lungul timpului și pe care le împărtășesc cu entuziasm cu cititorii noștri:
- Literatură inspirațională: Recomandările mele includ „The Power of Now” de Eckhart Tolle pentru cei interesați de practicile mindfulness și de trăirea în prezent, „The Four Agreements” de Don Miguel Ruiz pentru învățămintele simple și profunde despre libertatea personală și „Mindset: The New Psychology of Success” de Carol S. Dweck pentru o perspectivă asupra modului în care mentalitatea noastră poate influența succesul și fericirea noastră.
- Filme și documentare motivante: Filmele precum „The Pursuit of Happiness” cu Will Smith prezintă povești inspiraționale și învățăminte valoroase despre perseverență, viziune și puterea gândirii pozitive. Documentare precum „Tony Robbins: I Am Not Your Guru” și „Happy” explorează aspecte diferite ale fericirii și împlinirii umane.
- Cursuri și seminarii online: Există o varietate de platforme online care oferă cursuri și seminarii în domeniul dezvoltării personale, cum ar fi Coursera, Udemy și MasterClass. Cursurile pot acoperi o gamă largă de subiecte, de la leadership și comunicare până la mindfulness și gestionarea stresului.
Încurajez cititorii noștri să exploreze aceste resurse și să găsească cele cu care rezonează cel mai mult cu interesele și nevoile lor individuale. Dezvoltarea personală este un proces continuu și diversificat, iar investiția în sine este cea mai importantă investiție pe care o putem face pentru o viață plină de sens și împlinire.
Psychologies: Unde îți găsești inspirația pentru fiecare zi din viața ta?
Adina Bonner: Pentru mine, inspirația se găsește într-o varietate de surse și experiențe din viața mea de zi cu zi. Îmi găsesc inspirația în primul rand în interacțiunea cu clienții mei. Fiecare sesiune de coaching îmi oferă oportunitatea de a intra în contact cu perspective noi și de a învăța din experiențele unice ale clienților mei. Succesele și realizările lor mă motivează și mă inspiră să continui să ofer sprijin și îndrumare în munca mea.
O alta sursa de inspirație ar fi natura și mișcarea. O plimbare în aer liber sau o sesiune de pilates dimineața îmi oferă un moment de liniște și reflecție, în timp ce admir frumusețea naturii ce îmi încarcă bateriile pentru ziua care urmează. În aceeași masura cărțile și resursele de dezvoltare personală reprezinta pentru mine o sursa continua de inspirație. Lectura și articolelor din domeniul dezvoltării personale și al psihologiei mă inspiră să reflectez asupra propriilor mele gânduri și comportamente și să explorez noi perspective și abordări.
Si nu în ultimul rand, comunitatea și conexiunile personale: Conversațiile și interacțiunile cu prietenii, familia și colegii mă încurajează și mă inspiră să îmi urmez pasiunile și să îmi ating obiectivele, în timp ce îmi oferă un suport esențial în călătoria mea.
Psychologies: Care sunt tehnicile folosite de tine pentru a depăși situațiile mai puțin bune din viața ta?
Adina Bonner: Atunci când viața îmi rezervă momente mai dificile, recurg la diverse modalități pentru a le depăși și a învăța din ele. Pentru mine, una dintre cele mai eficiente tehnici este să îmi acord timp pentru a reflecta și a îmi exprima emoțiile. Uneori, scriu în jurnal sau pur și simplu stau în tăcere, ascultându-mi gândurile și sentimentele. Acest proces de reflecție mă ajută să-mi clarific perspectiva și să găsesc soluțiile potrivite pentru a merge mai departe.
De asemenea, mă bazez foarte mult pe sprijinul și conexiunile mele cu cei dragi. Conversațiile sincere și împărtășirea experiențelor cu prietenii și familia mă ajută să îmi recapăt încrederea și să văd lumina in intuneric. În plus, încerc să îmi mențin o rutină sănătoasă, care include exerciții fizice, meditație și timp pentru hobby-uri care îmi aduc bucurie.
Un alt aspect important este practicarea recunoștinței. În ciuda provocărilor, încerc să găsesc lucrurile pentru care să fiu recunoscătoare în fiecare zi. Această practică mă ajută să rămân ancorată în prezent și să văd partea pozitiva a vieții, chiar și în cele mai dificile momente.
În esență, fiecare situație dificilă reprezintă o oportunitate de creștere și auto-descoperire pentru mine. Învăț să am încredere în propria mea reziliență și să mă bucur de lecțiile pe care viața mi le oferă, indiferent cât de grele ar fi.
Psychologies: Ce te preocupa în timpul liber? Care sunt pasiunile tale?
Adina Bonner: În timpul liber, mă bucur de o varietate de activități care îmi hrănesc trupul și mintea. Una dintre pasiunile mele este dansul, în special tango-ul. Fie că este vorba despre a învăța noi mișcări sau pur și simplu de a mă lăsa dusă de ritmurile senzuale, tangoul reprezintă pentru mine o modalitate minunată de exprimare și conectare.
În plus, îmi place să explorez lumea în vacanțe sau city breaks cu prietenele mele. Aceste aventuri sunt momente de bucurie și conexiune, în care ne relaxăm, explorăm și ne distrăm împreună. Ne îndreptăm către destinații pline de farmec, unde putem savura cultura locală, găsi cele mai delicioase restaurante și face amintiri de neuitat.
Pe lângă călătorii, sunt pasionată de biohacking și wellness. Îmi place să încerc tehnici și practici care îmi îmbunătățesc sănătatea și starea de bine, de la meditație și pilates până la alimentație sănătoasă și rutine de somn optimizate. Aceste experiențe mă ajută să îmi mențin echilibrul și să mă simt revitalizată și plină de energie.
Nu în ultimul rând, cititul este o parte esențială a vieții mele de zi cu zi. Îmi place să mă pierd în lumi imaginare și să învăț lucruri noi din cărți de ficțiune și non-ficțiune. Lectura este o modalitate minunată de a mă relaxa și de a-mi hrăni mintea în același timp.
Psychologies: Care este relația ta cu spiritualitatea? Ai anumite practici în acest sens?
Adina Bonner: Spiritualitatea joacă un rol important în viața mea și îmi oferă o modalitate de a găsi sens și conexiune într-o lume adesea agitată și aglomerată. Pentru mine, spiritualitatea nu este religie seaca ci mai degrabă de explorarea și cultivarea unei relații profunde cu divinitatea.
În ceea ce privește practicile spirituale, am încorporat diverse elemente în rutina mea zilnică care îmi susțin conexiunea cu partea mea interioară și cu ceva mai mare decât mine. Meditația si rugăciunea sunt o parte importantă a acestei practici, oferindu-mi un moment de liniște și introspecție în fiecare zi.
De asemenea, îmi place să mă conectez cu natura și să îmi petrec timpul în aer liber, admirând frumusețea și diversitatea lumii naturale. Aceste experiențe mă ajută să mă simt ancorată și să găsesc inspirație și înțelepciune în mijlocul naturii.
În esență, relația mea cu spiritualitatea este una personală și în continuă evoluție. Practicile mele spirituale îmi oferă un spațiu sacru de reflecție, conexiune și creștere, care îmi susține călătoria pe drumul vieții.
Psychologies: Cum îți închei ziua de lucru?
Adina Bonner: Încheierea zilei de lucru este un moment important pentru mine și îmi place să îl abordez cu atenție și intenție. În mod obișnuit, îmi place să-mi dedic ultimele momente din zi pentru a-mi încheia activitățile în curs și pentru a reflecta asupra zilei.
Înainte de a termina activitățile la birou, îmi fac o listă scurtă cu lucrurile pe care trebuie să le rezolv a doua zi și îmi organizez biroul sau spațiul de lucru pentru a fi pregătită pentru o nouă zi productivă.
După ce am încheiat activitățile de lucru, îmi permit să mă relaxez și să mă deconectez. Uneori, fac o scurtă plimbare în aer liber sau practic o scurtă sesiune de meditație pentru a elibera tensiunea acumulată și pentru a mă pregăti pentru seara care urmează.
Înainte de culcare, îmi place să mă bucur de timpul meu personal iar rutina mea de self-care este sfanta. Deasemenea imi place să-mi dedic timp pentru activități care îmi aduc bucurie și relaxare, cum ar fi cititul unei cărți bune, sau ascultarea muzicii preferate.
În esență, încheierea zilei de lucru pentru mine înseamnă tranziția treptată către liniște și odihnă, iar această rutină mă ajută să mă încarc cu energie și să mă pregătesc pentru o nouă zi plină de oportunități și provocări.
