Sofrologia și beneficiile ei pentru toate vârstele

Inspirându-se din diferite tehnici: Hipnoză, Yoga, Meditație, Metoda Coué (autosugestia pozitivă ), metoda Vittoz (relaxare psihosenzorială
bazată pe cele 5 simțuri), neuropsihiatrul Alfredo Caycedo, a creat în anul 1960, o metodă unică: Sofrologia.
În lumea „welnessului”, această metodă este apreciată din ce în ce mai mult și utilizată în școli, licee și universități, clinici și spitale, centre de reeducare, cluburi sportive și întreprinderi.

Sofrologia asociază:
➢ respirația conștientă
➢relaxarea musculară, prin exerciții dinamice
➢relaxare profundă, ghidată de vocea sofrologului.
Ca metodă psihocorporală non-tactilă, sofrologia poate ajuta, începând din copilărie, pe toți cei ce caută, în diverse etape ale vieții, să devină mai sereni, mai încrezători în ei și să gestioneze mai bine stresul din viața cotidiană.
Sofrologia vă poate permite să recâștigați o stare de bine în fiecare zi și să vă activați întregul potențial prin stimularea și întărirea abilităților.

Să nu ne lăsam copleșiți de stres

Știm foarte bine că stresul face parte din viața fiecăruia și că nu putem să evităm toate sursele generatoare. Putem să învățăm să ne organizăm mai bine dimineața pentru a nu panica atunci când trebuie totul pregătit pentru a conduce copiii la școală și a ajunge la timp la
serviciu…Însă nu putem să organizăm traficul rutier…De aceea, în loc să ne enervăm la volan și să ne stresăm inutil, putem învăța să respirăm liniștit și să așteptăm ca traficul să se fluidifice, fără a ne strica toată ziua…
Sunt convinsă că, reflectând, veți găsi o multitudine de exemple asemănătoare.
Este evident că nu veți putea elimina din viață situațiile ce nu depind de dumneavoastră, dar veți învăța, grație acestei metode, să le gestionați cu mai mult calm și să schimbați unghiul din care le veți privi. Altfel spus, să „luați distanță ”.
Deasemenea veți învăța, să vă priviți diferit, să acceptați cu mai multă îngăduință chiar și greșelile dumneavoastră.
Pentru că, să recunoaștem, adesea suntem proprii judecători, iar în dialogul interior ne copleșim de câteva ori pe zi: „ ar fi trebuit să pleci mai devreme” (pentru exemplul de mai sus), „ai fi putut să răspunzi altceva…”, „ar fi trebuit să faci altă meserie…”.
Lista poate continua…iar noi ne subminăm astfel încrederea și stima de sine.
Am văzut în timpul unei ședințe de grup, persoane care au plâns, auzind că au dreptul să fie îngăduitoare și bune cu ele însele…Și m-am întrebat cum este posibil să fim atât de duri cu noi?
Sofrologia ne învață să observăm și să recunoaștem calitățile pe care le avem, să ne privim cu blândețe și îngăduință. Să ne redobândim încrederea și stima de sine, dacă pe parcursul vieții, un obstacol ne-a făcut să le pierdem…

Sofrologia, „kit anti-stres” pentru fiecare

Atât pentru copii cât și pentru adolescenți, sofrologia poate fi văzută ca o „poartă” ce o pot deschide pentru a-și descoperi cât mai devreme calitățile și resursele interioare.
Într-o lume a perfecțiunii și a performanței, sofrologia ar putea să vă ajute copiii dumneavoastră să devină cât mai încrezători în capacitățile lor, și astfel să avanseze mai sereni pe drumul vieții.
Una dintre dificultățile cu care se pot confruntă copiii și adolescenții, este comparația…Oare câți dintre dumneavoastră nu v-ați auzit într-o zi copilul sau adolescentul, comparându-se cu un camarad(ă)…
Ei bine, sofrologia ar putea ajuta copilul sau adolescentul, să se privească ca pe o persoană unică, fără să se compare în permanență cu ceilalți. În același timp, va aprecia calitățile pe care le are, iar diferența nu îi va mai provoca același stres sau uneori chiar suferință.
Multe cluburi sportive apelează astăzi la serviciile de sofrolgie, deoarece grație tehnicilor ce sunt propuse, sportivii pot învăța să gestioneze mai bine stresul.
De fapt, aceștia vor putea să îl analizeze pentru a-l recunoaște mai bine și a ști să-l folosească cu înțelepciune. Astfel, vor putea să păstreze efectele pozitive ale stresului (eustres) și să scape de efectele sale negative, crescând în acest fel încrederea, concentrarea înaintea unei competiții.
Fără îndoială, sofrologia ar putea să vă ajute și la locul de muncă pentru a gestiona cu eficacitate stresul inevitabil și a preveni epuizarea profesională (burn-out).
Ca părinți, sofrologia vă poate oferi și dumneavoastră, posibilitatea de a achiziționa acest „kit anti-stres”, atfel spus, o cutie plină cu unelte ce ar putea să vă ajute personal.

Uneori cotidianul poate fi atât de încărcat încât nici nu mai aveți timp nici să respirați, nu-i așa?

De câte ori nu v-ați surprins zicând aceasta?
Vestea bună este că puteți învăța să respirați la propriu, dar și la figurat, grație acestei tehnici.
Sofrologia poate avea beneficii și asupra seniorilor: astfel ea poate ajuta la ameliorarea abilităților cognitive (concentrare și memorizare), precum și la generarea unei energii pozitive în fiecare zi.
Această tehnică poate fi un suport complementar tratamentelor clasice, fără să se substituie acestora, sau poate funcționa în prevenirea unor situații de: stres cronic, epuizare profesională.
Important de notat: în situații deosebite, acordul unui medic sau psihiatru este necesar.
În concluzie, sofrologia vă poate permite să recâștigați o stare de bine în fiecare zi și să vă activați întregul potențial prin stimularea și întărirea abilităților.
Și nu uitați, dragi cititori ai revistei Psychologies: oricare ar fi vârsta pe care o aveți, nu este niciodată prea târziu, să vă priviți cu blândețe și îngăduință.

Pentru dumneavoastră, cu drag,
Claudia Tirila
Sofrolog certificat