Nu va intrebati ”de ce’, intrebati-va ”cum’ – de David Servan-Schreiber
Se revedea asa cum era in momentul ultimei sale depresii. Era coplesita de un flux constant de autoacuzari: „Daca ma simt atat de rau este pentru ca am facut prea multe alegeri proaste, n-ar fi trebuit sa ma orientez spre serviciul asta, nu sunt facuta pentru comercial… Am dat si peste tipul asta care m-a parasit, acum este poate prea tarziu sa mai am un copil, iar la varsta mea riscul unui copil anormal este de patru ori mai mare…”.
Gandurile negre se inlantuie si fiecare dintre ele pare atat de important incat sa-ti acapareze atentia si sa o ia inaintea oricarei alte activitati. De altfel, ce activitate ar mai putea sa aiba sens atat timp cat aceste intrebari importante despre propria viata nu sunt rezolvate?!
Acum, ca a iesit din ultima depresie, a venit sa-l asculte pe acest psiholog de la Universitatea din Louvain, care ii propune o alternativa: sa evite atat framantarile depresive, cat si distractiile temporare. Nici sa se lupte, nici sa fuga. Mai degraba, de fiecare data cand senzatiile fizice si gandurile negre isi anunta prezenta, sa ia pozitia de observator.
Indicatiile sunt simple: „Stati cu spatele drept, pe marginea unui scaun, cu mainile pe coapse, intr-o pozitie confortabila. Atentie la senzatiile corpului, gasind cuvintele care sa descrie cel mai bine natura a ceea ce simtiti. Daca va vin in minte idei sau ganduri, observati-le. Reperati numai ideea sau gandul care va vine imediat. Nu le judecati ca fiind «bune» sau «rele», remarcati-le doar.
Cand realizati ca v-ati lasat angajata intr-o inlantuire de ganduri, reindreptati-va atentia spre respiratia dumneavoastra si observati fluxul nou de ganduri. Veti realiza o experienta constienta a ceea ce se intampla aici si acum. Nu va intrebati de ce simtiti ceea ce simtiti, nici de ce ganditi ceea ce ganditi, concentrati-va numai asupra intrebarii «cum»“.
Intr-adevar, femeia remarca faptul ca, atunci cand ia in considerare un gand anxios fara a-i permite sa se dezvolte, el se risipeste putin cate putin. Sa pui intrebarea „cum“, inseamna sa oferi o forma de bunavointa ce deschide usa intimitatii.
S-a demonstrat ca pacientii care au avut mai multe episoade de depresie puteau sa invete sa-si dezvolte aceasta intimitate cu ei insisi. Predandu-se aceasta metoda de meditatie, s-a aratat ca este posibil ca recidivele sa fie reduse cu mai mult de 50%. Este un rezultat comparabil cu cel al medicamentelor antidepresive. Dincolo de depresie, noi trebuie sa invatam sa ne dezvoltam aceasta intimitate cu noi insine. Si sa incepem prin a evita, pur si simplu, intrebarea intimidanta „de ce” si prin a avea incredere in inteligenta sensibila care ne va raspunde la toate intrebarile noastre binevoitoare „cum”.
Cronicar foarte citit al revistei « Psychologies » inca de la lansarea acesteia, David Servan Schreiber este fiul lui Jean Jaques Servan Screiber, politician si jurnalist francez. Astazi, scriitorul si doctorul David Servan Schreiber este profesor de psihiatrie la University of Pittsburgh School of Medicine. De asemenea, este lector la Facultatea de Medicina Lyon I. David Servan Schreiber este co-fondator al Centrului de Medicina Integrativa de la University of Pittsburgh Medical Center. In 2002 a primit Premiul pentru cariera exceptuionala in psihiatrie al Pennsylvania Psychiatric Society. Intre cartile pe care David Servan Schreiber le-a scris se numara “Vindeca depresia fara psihanaliza sau medicamente” tradusa si in romaneste la Elena Francisc Publishing. Cartile lui cunosc un succes imediat la scara internationala pentur ca ele descriu metode de vindecare accesibile oricui, noninvazive si care respecta dreptul omului la vindecare prin puterea proprie.