Lorena Buhnici – O poveste despre echilibru și reinventare

Într-o lume în care ritmul alert al vieții moderne ne împinge constant spre performanță, găsirea echilibrului devine o provocare continuă. Lorena Buhnici este un exemplu inspirațional de disciplină, reinventare și adaptabilitate, reușind să îmbine cu succes cariera, familia și un stil de viață activ.

Cu o experiență profesională impresionantă, Lorena a învățat încă de la o vârstă fragedă valoarea muncii și a responsabilității. A traversat schimbări majore, inclusiv un burnout care a determinat-o să-și reconfigureze prioritățile și să redefinească ce înseamnă, pentru ea, succesul autentic. Astăzi, este o voce puternică în promovarea unui stil de viață sănătos și echilibrat, demonstrând prin propriul exemplu că sănătatea fizică și mentală sunt pilonii unei vieți împlinite.

În acest articol, descoperim parcursul său fascinant, de la începuturile carierei până la prezent, explorând modul în care sportul a devenit o constantă esențială în viața sa. Vom afla cum și-a construit obiceiuri sustenabile, cum își organizează timpul între afaceri, familie și pasiuni și ce sfaturi oferă femeilor care își doresc să își găsească propria armonie între carieră și viața personală.

Așadar, vă invităm să descoperiți o poveste despre curaj, transformare și determinare, într-un interviu plin de lecții valoroase.

Psychologies: Ai început să lucrezi foarte devreme. Cum a influențat acest lucru evoluția ta profesională și personală?

Lorena Buhnici: Am început să lucrez de la vârsta de 18 ani, într-adevar foarte devreme, iar asta a reprezentat o fundație esențială pentru tot ce am devenit astăzi. Am învățat valoarea disciplinei și a muncii susținute când mulți dintre colegii mei încă explorau opțiuni. Această experiență timpurie mi-a oferit o perspectivă foarte bună asupra profesionalismului, m-a ajutat să-mi consolidez încrederea în propriile forțe și mai ales, să înțeleg mai devreme decât alții importanța adaptabilității.

Cred că acest start precoce m-a maturizat rapid, învățându-mă să gestionez responsabilități și să iau decizii. Deși uneori am momente când simt că mi-am sacrificat o parte din tinerețe, astăzi când privesc înapoi am și multă recunoștință pentru avantajul pe care mi l-a oferit această alegere.

Psychologies: Ai trecut printr-o schimbare majoră de carieră după burnout. Cum ai gestionat această tranziție și ce ai învățat din această experiență?

Lorena Buhnici: Burnout-ul a fost un semnal de alarmă care a venit dupa 17 ani și care mi-a arătat că direcția în care mergeam nu mai era sustenabilă. Inițial, a fost destul de copleșitor să recunosc că trebuie să schimb traiectoria pentru care muncisem atât de mult. Am început să fac tranziția încet (timp de trei luni de zile nu am făcut nimic) cu o perioadă de reflecție, în care mi-am permis să mă deconectez complet și să-mi redescopăr pasiuni.

Am gestionat schimbarea cu brio, zic eu, pentru că timpul nu m-a presat și astfel am avut suficient curaj să încep de la zero într-un nou domeniu. Și este și o lecție valoroasă pe care am învățat-o: succesul nu merită sacrificarea sănătății mentale și fizice. Am învățat să recunosc semnele de epuizare înainte să ajung într-un punct critic. Astăzi, definesc succesul nu doar prin realizări profesionale, ci prin capacitatea de a menține un echilibru sănătos în toate aspectele vieții.

Psychologies: Cum arată o zi obișnuită pentru tine și cum îți prioritizezi sarcinile între carieră, sport și familie?

Lorena Buhnici: Ziua mea începe devreme, de obicei la 6:30, cu 30 de minute dedicate exclusiv mie – îmi place să îmi beau cafeaua în liniște și să îmi fac ritualul de îngrijire. În felul acesta, am eu claritatea mentală necesară pentru restul zilei.

Prioritizarea vine din planificarea săptămânală pe care o fac duminica, când îmi stabilesc cele 3-5 obiective importante pentru săptămâna care urmează. Trei – patru dimineați sunt dedicate sportului (nu ratez deloc această activitate, doar dacă sunt plecată și sunt momente când nu reușesc) apoi vin sarcinile zilnice: întâlniri, filmări, content pentru magazin, evenimente.  Nu ratez niciodată prânzul, îmi rezerv 30 de minute.

După-amiezile sunt împărțite între alte întâlniri și/sau angajamente profesionale și timp de calitate cu familia. Seara, povestesc întotdeauna cu fiica mea cum a fost ziua noastră, mă relaxez o oră la un film, citesc, mai lucrez câteodată, recunosc, dacă sunt urgențe sau am o perioadă mai aglomerată, și mai nou colorez (cărți de colorat pentru adulți, antistres. Absolut geniale).

Secretul nu este perfecțiunea, ci consistența și flexibilitatea. Sunt zile când prioritățile se schimbă, iar atunci adaptez programul în funcție de nevoi, păstrând totuși echilibrul pe termen lung.

Psychologies: Ce rol joacă sportul în viața ta și cum te ajută să îți menții echilibrul între muncă și viața personală?

Lorena Buhnici: Sportul este refugiul meu, dar și ancora mea în realitate. Este spațiul unde nu există notificări, deadline-uri sau așteptări externe – doar eu. Este singurul loc unde reușesc să mă defocusez de la tot. Mai mult decât un obicei sănătos, activitatea fizică regulată a devenit pentru mine o formă de meditație activă și un timp de reconectare cu mine însămi.

Beneficiile se răsfrâng în toate aspectele vieții mele. Profesional, observ că sunt mai productivă și mai creativă după o sesiune de antrenament. În familie, energia pozitivă și stabilitatea emoțională pe care mi le oferă sportul mă ajută să fiu mai prezentă și mai răbdătoare.

Fac sport constant de mai bine de șapte ani și m-a învățat zilnic lecții despre perseverență, depășirea limitelor și acceptarea imperfecțiunii – principii pe care le aplic acum și în business, cât și în relațiile personale. Este pilonul care menține echilibrul între partea rațională și cea emoțională a vieții mele. Și mă bucur că nu am renunțat la el, nici nu cred că voi putea vreodată și sper să nu fie cazul.

Psychologies: Ai un program de antrenament strict sau adaptezi sportul în funcție de programul zilnic?

Lorena Buhnici: Florin Cujbă este antrenorul meu personal de un an și jumătate, și el este cel care stabilește etapele/procesele de antrenament pentru nevoile mele. Alternăm între cardio, forță și flexibilitate, dar mai mult forță pentru longevitate. Adaptabilitatea este esențială, așadar unele zile permit un antrenament intens de o oră și jumătate, altele doar 30 de minute. Suficient cât să ai energie bună pentru toată ziua.

Secretul constanței mele în sport a fost tocmai renunțarea la rigiditate. În loc să văd antrenamentul ca pe o obligație care trebuie bifată, l-am transformat într-un răspuns flexibil la nevoile corpului și programului meu.

Psychologies: Cum îi încurajezi pe cei din jurul tău, în special femeile, să adopte un stil de viață activ?

Lorena Buhnici: Cred cu tărie în puterea exemplului personal, mai degrabă decât în predici despre beneficiile sportului. Când oamenii văd bucuria și energia pe care le obțin din activitatea fizică, devin natural curioși. Nu degeaba am ales să deschid un business în industria de fitness. Magazinul meu winwin.fit este pentru toți cei care își doresc un stil de viață sănătos și nu numai.

Zilnic încurajez comunitatea să găsească forme de mișcare care să le aduc plăcere  – fie că merg la pilates, sală, dans, hike sau aleg bicicleta prin oraș -să înceapă cu obiective mici, realizabile. Orice formă de mișcare este valoroasă, iar consistența bate perfecțiunea oricând.

Psychologies: Ce activități sportive îți oferă cel mai mare sentiment de relaxare și împlinire?

Lorena Buhnici: Hikingul este o altă pasiune pe care o am și fără îndoială este activitatea care îmi aduce cea mai profundă stare de calm și claritate mentală. Există ceva aproape meditativ care îmi permite să procesez gândurile și să găsesc soluții la probleme care păreau imposibile la birou.

Recent am urcat la 5000 metri, într-o expediție de 6 zile, în Uganda, pe munții Ruwenzori.

Psychologies: Ce valori încerci să transmiți familiei tale, mai ales în ceea ce privește un stil de viață sănătos și echilibrat?

Lorena Buhnici: Încerc să transmit prin exemplu că sănătatea – fizică și mentală – este fundația oricărui succes durabil. Vorbesc foarte des cu Ariana, fiica mea, că echilibrul nu înseamnă perfecțiune în toate domeniile, ci alegeri conștiente și consecvente cu valorile noastre. Am făcut un obicei din a sărbători micile victorii zilnice și normalizăm ideea că unele zile sunt pentru performanță, altele pentru recuperare sau chiar acceptare.

În final, încerc să transmit ideea că a avea grijă de tine nu este un trend sau o mișcare, ci o normalitate și fundația din care poți oferi celorlalți cea mai bună versiune a ta.

Psychologies: Cum arată un weekend perfect pentru tine, în care reușești să îmbini toate aceste aspecte ale vieții tale?

Lorena Buhnici: Weekendul meu ideal începe când încetinesc ritmul:) dimineața începe fără alarmă, cu o cafea bună, urmată de un mic dejun lent cu familia, fără telefoane la masă. Dacă nu suntem plecați din oraș, Ariana merge la înot, apoi luăm prânzul într-unul din locurile nostre preferate, ne plimbăm, ne întâlnim cu prietenii.

Când vine vremea bună, grădinărim, petrecem timp în curte foarte mult. Plus că mai avem și o membră în familie, Jazzy, o fetiță labrador. Seara o păstrăm pentru film și relaxare, sau o continuăm cu prietenii.

Duminica include întotdeauna un timp de reflecție și pregătire pentru săptămâna următoare, 30 de minute în care revizuiesc prioritățile și organizez agenda. Acest ritual îmi oferă claritate și reduce anxietatea de duminică seara pe care o am mai mereu.

Însă elementul esențial al weekendului perfect nu este neapărat ce fac, ci cum o fac – cu prezență totală și fără presiune.

Psychologies: Ai un mentor sau un model care te-a inspirat în modul în care îți gestionezi viața profesională și personală?

Lorena Buhnici: Nu am avut un singur mentor sau model care să-mi ghideze întregul parcurs, ci am descoperit că fiecare persoană care mi-a intersectat drumul mi-a oferit o lecție valoroasă. Cred cu tărie că viața este un puzzle de învățături culese de la oamenii din jurul nostru, indiferent de poziția sau rolul lor.

Am luat entuziasmul și curajul de a încerca lucruri noi de la colegii mei, liderii din diplomatie mai stricți m-au învățat despre disciplină și rigurozitate, în timp ce liderii empatici mi-au demonstrat puterea vulnerabilității în construirea unor echipe puternice. Chiar și relațiile profesionale care au fost mai provocatoare mi-au oferit lecții esențiale despre limitele personale și importanța autenticității.

Aceste influențe diverse, uneori contradictorii, m-au ajutat să-mi creez propriul stil de echilibru între profesional și personal, unul care nu urmează neapărat o formulă rigidă, ci se adaptează constant, împrumutând ce funcționează mai bine pentru mine.

În felul acesta am rămas mereu deschisă, adaptabilă și am înțeles că echilibrul perfect arată diferit pentru fiecare dintre noi.

Psychologies: Ce sfaturi ai pentru femeile care încearcă să găsească echilibrul între carieră, sport și viața de familie?

Lorena Buhnici: Primul și cel mai important sfat este să renunțe la mitul perfecțiunii și să îmbrățișeze ideea că echilibrul este dinamic, nu static. Vor fi perioade când cariera primește mai multă atenție și perioade când familia devine prioritară.

Învățați să delegați și să cereți ajutor. Nimeni nu poate face totul singură, iar vulnerabilitatea de a cere sprijin este o formă de putere, nu de slăbiciune. Tratați-vă cu aceeași bunătate cu care ați trata o prietenă dragă. Investiți în rutine și sisteme care simplifică deciziile zilnice.

Și nu uitați să găsiți forme de mișcare care să vă aducă bucurie autentică și integrați-le în viața de familie. Sportul nu trebuie să fie încă o activitate separată care vă consumă timpul – poate fi un moment de conexiune cu cei dragi.

Psychologies: Cum vezi evoluția ta în următorii ani? Ce proiecte noi ai în plan și cum îți vei menține echilibrul în continuare?

Lorena Buhnici: În următorii ani, îmi propun o extindere organică a impactului meu profesional, concentrându-mă pe proiecte care rezonează profund cu valorile mele. Am în plan extinderea magazinului, dar și realizarea interviurilor cu cât mai multe femei din domenii diferite, cu precădere spre sănătate.

Pe plan personal, îmi doresc să explorez noi provocări sportive. Poate un hike și mai mare unde să cuceresc un vîrf important care să testeze nu doar rezistența fizică, ci și mentalul.

Eu am învățat că echilibrul nu este o destinație, ci o practică zilnică de alegeri conștiente și de aceea un impact bun pot avea doar prin cultivarea unei energii sustenabile și autentice.