Fiecare varsta cu programul ei
Timpul nu cruta pe nimeni, dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa avem grija de noi. Asadar, ce este de facut si cand? Iata un planning pentru sanatate.
Abia ne nastem si pielea deja incepe sa ne imbatraneasca! Si nu este decat inceputul… Dupa o perioada de reglare, functiile noastre ating apogeul spre varsta de 20 de ani. Apoi incepe descresterea, insidioasa si silentioasa. Aparent indestructibil, pana la 35 de ani mecanismele de „reparare“ a celulelor mentin corpul in perfecta stare de functionare, dar inmultim toate comportamentele de risc: alcool, tutun, lipsa somnului.
Varsta de 40 de ani anunta primele disfunctii: acuitatea auzului si a vazului scade, forta musculara descreste. Parca nici viata sexuala nu mai este ce era odata, iar primele atacuri de panica isi fac simtita prezenta. La 50 de ani, apare marea rascruce: menopauza, probleme cardiace, reumatism. 20 sau 30 de ani mai tarziu, lucrurile se complica: pierderi de memorie, accidente vasculare, astenie… Dar nu trebuie sa ne alarmam! Pentru ca, astazi, imbatranirea fara stres este la indemana tuturor. Desigur, cu cat incepem mai devreme, cu atat rezultatul va fi mai evident. Si niciodata nu este prea tarziu pentru o regrupare ce tinteste sanatatea si starea de bine.
DE LA 0 LA 6 ANI
Vitamina D este buna pentru crestere. Prescrisa impotriva rahitismului, ea ajuta la dezvoltarea armonioasa a aparatului locomotor (oase, muschi, tendoane si cartilagii). Acum este perioada in care se formeaza dentitia – asadar, o buna igiena dentara, preventia cu fluor, controlul regulat al sanatatii dintilor si urmarirea riguroasa ortodontica vor permite o buna crestere a fetei si o dentitie solida.
DE LA 6 LA 20 DE ANI
Capitalul osos se dobandeste la pubertate, iar un consum important de lactate in copilarie va intarzia demineralizarea de dupa menopauza. Adolescenta este varsta cluburilor, a experimentelor, a primelor tigari. Acestea din urma favorizezaza cancerul (la plamani, la gat, la esofag etc.) si participa la imbatranirea prematura a pielii si gingiilor. Zgomotul excesiv distruge celulele urechii si poate duce la pierderea definitiva a acuitatii auditive.
DE LA 20 LA 35 DE ANI
Acum este granita dintre varsta preventiei si cea a „repararii“ trecerii timpului. Toxinele se acumuleaza in celule, deci sunt recomandate vitamine antioxidante precum C si E. Consuma fructe pline de flavonoide (antiradicali liberi) si cocheteaza cu regimul cretan: ulei de masline, legume, vin rosu. Nu manca in exces: studiile facute in laborator au aratat ca restrictia calorica de la debutul varstei adulte creste speranta de viata si diminueaza riscul bolilor cardiovasculare. Atentie la comportamentele de risc: tutun, soare, alcool si junk food. Hidrateaza-te suficient, cu minim doi litri de apa pe zi, si fa sport.
Citeste continuarea articolului in revista Psychologies, editia ianuarie 2013.
