De ce vacanțele cauzează stres și cum îl poți combate
Vacanțele reprezintă o escapadă din agitația cotidiană însă pot deveni adesea experiențe stresante. Planificarea vacanței, stabilirea bugetului și alegerea activităților pot declanșa anxietate, la fel și munca lăsată în urmă.
Chiar și drumul până la destinație, cu situațiile neașteptate care pot apărea (întârzieri, amânări etc.) poate întrerupe acest vis de relaxare în stare pură. Însă nu trebuie să fie așa. Prin implementarea unor strategii simple, îți poți transforma vacanța dintr-o frenezie într-o perioadă de odihnă și relaxare. Descoperă de ce vacanțele cauzează stres și cum îl poți combate.
De ce vacanțele cauzează stres
Deși vacanțele sunt făcute pentru a fi perioade de relaxare, se pot transforma într-o sursă de stres din mai multe motive:
- Planificarea și pregătirea de vacanță – documentarea destinațiilor, achiziționarea biletelor de avion și/sau pregătirea mașinii, rezervarea camerei de hotel și pregătirea bagajelor pot fi extenuante, mai ales dacă se alătură programului normal de muncă și sarcinilor de zi cu zi. Poți suporta mai ușor această jonglerie între job și pregătirea vacanței cu ajutorul Naturalis StresControl, un supliment alimentar naturist pe bază de valeriană și sunătoare;
- Finanțele – vacanțele pot fi scumpe, iar presiunea de a te bucura cât mai mult de suma cheltuită poate cauza stres;
- Grijile pentru muncă – poate fi dificil să te relaxezi dacă îți verifici constant e-mailul sau te preocupi de sarcinile care se vor aduna în lipsa ta;
- Problemele legate de călătorie – întârzierea zborului, bagajele pierdute și alte probleme de acest fel pot afecta planurile tale și cauza frustrări;
- Problemele relaționale – în vacanță vei petrece mai mult timp cu familia și/sau prietenii, fapt care poate crește probabilitatea de apariție a unor situații tensionate sau chiar certuri;
- Anxietatea revenirii la job – poate afecta calitatea vacanței și îngreuna relaxarea.
Cum poți combate stresul asociat vacanței
Reducerea stresului vacanței cuprinde două părți: ce să faci înainte de vacanță și ce să faci în timpul vacanței.
Ce să faci înainte de vacanță
Înainte de a face rezervările la hotel și de a planifica modul în care îți vei petrece zilele, este indicat să pui bazele pentru a te bucura de timpul liber. Iată câteva lucruri pe care să le faci:
- Alege cu grijă perioada vacanței – dacă pleci în concediu în timpul unui proiect important, îți va fi mai greu să te relaxezi. Dacă ai cum, alege o perioadă din an ceva mai relaxată la job;
- Stabilește-ți limite clare – asigură-te că șeful și colegii știu în ce interval de timp vei fi plecat. De asemenea, este important să le spui dacă ești disponibil (sau nu) pe durata vacanței. Dacă plănuiești să te relaxezi în voie fără muncă, spune-le acest lucru. Astfel, dacă există întrebări sau nelămuriri se vor rezolva înainte de plecare;
- Oferă-ți o perioadă tampon – ia-ți 2-3 zile libere în plus pentru tranziția de la programul de zi cu zi la vacanță.
Ce să faci în vacanță pentru a te relaxa
Iată cum să gestionezi vacanța pentru a te putea relaxa:
- Deconectează-te – dacă vrei să te relaxezi în voie, îndepărtează tentațiile din calea ta. Lasă telefonul în cameră sau chiar șterge, pe durata vacanței, din aplicațiile pe care le folosești la job;
- Nu îți planifica prea multe activități – dacă viața de zi cu zi este plină, asta nu înseamnă că și vacanța ar trebui să fie așa. Dacă vrei să ai o vacanță productivă, să vezi toate obiectivele turistice sau să treci pe la toate restaurantele/cafenelele care ți-au atras atenția vei perpetua acest ciclu al stresului. Fă o listă scurtă a lucrurilor pe care vrei să le faci însă lasă și timp liber pentru a te bucura de un ritm domol;
- Fii prezent – doar pentru că nu ești acasă asta nu înseamnă că vei fi ferit de grijile cotidiene. Ascultă muzică sau fă mișcare, dacă astfel de obiceiuri îți aduc bucurie și relaxare. Dacă stresul își face simțită prezența, meditează pentru a fi prezent pentru sunetele, mirosurile și peisajele din jurul tău.
Cu puțină planificare și o schimbare de perspectivă, vacanța poate deveni o evadare revigorantă de care ai atâta nevoie. Nu uita că deconectarea de la sarcinile de zi cu zi este menită pentru a te conecta la nevoile tale și la persoanele dragi.
