Insomnia de sărbători – idei practice și remedii

Obiceiurile de sărbători, supraalimentarea, consumul excesiv de alcool și schimbările în rutina de zi cu zi pot afecta calitatea somnului. Aceste obiceiuri pot cauza stres suplimentar și pot duce la dificultăți de adormire, treziri nocturne și oboseală ziua.

Există modalități simple pentru a evita insomnia în timpul sărbătorilor:

Bugetarea: Stabilește un buget și respectă-l pe parcursul cumpărăturilor pentru a reduce stresul legat de cheltuieli.
Controlul alimentației: Limitarea consumului de alimente bogate în zahăr și calorii, mai ales seara, poate ajuta la evitarea insomniei.
Moderarea alcoolului: Reducerea consumului de alcool în timpul sărbătorilor poate îmbunătăți calitatea somnului.
Exercițiul fizic: Menținerea unei rutine de exerciții regulate poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului.
Tehnica pre-culcare: Adoptarea unui ritual de relaxare înainte de culcare, cum ar fi cititul unei cărți sau luarea unui duș cald, poate pregăti mintea pentru somn.
Evitarea dispozitivelor electronice: Limitarea utilizării telefoanelor mobile sau a tabletelor înainte de culcare poate ajuta creierul să se pregătească pentru somn.

Este important să menținem un echilibru și să ne acordăm timp pentru relaxare în timpul sărbătorilor. Reducerea stresului și adoptarea unor obiceiuri sănătoase ne pot ajuta să avem un somn odihnitor, contribuind la o perioadă festivă mai plăcută și mai liniștită.

Citește continuarea articolului în ediția decembrie-2023-ianuarie-2024 sau abonează-te și profită de ofertele speciale!