10 cele mai profunde efecte psihologice pe care lipsa somnului le are asupra psihicului tău

Lipsa odihnei poate avea efecte de-a dreptul devastatoare asupra psihicului uman.

Americanul Randy Gardner deține un record mondial pentru cea mai lungă perioadă de timp petrecută în stare de veghe. Avea numai 16 ani atunci când a petrecut treaz 264,4 ore sau, cu alte cuvinte, 11 zile și 24 de minute. Parte din motivația lui a fost să arate lumii că lipsa somnului nu ne afectează negativ. Nu a reușit: lipsa odihnei are efecte dintre cele mai nocive.

În cele 11 zile, Gardner a suferit de paranoia, halucinații, schimbări bruște ale stării de spirit și multe alte probleme psihologice, multe dintre ele descrise în acest articol. Însă nici măcar nu a conștientizat că este afectat de lipsa de somnului. Așa că, cel mai bun sfat pe care ți-l putem da este să îți aranjezi un spațiu de dormit primitor, cu ajutorul unor saltele de pat confortabile, și să nu scapi nicio oră de odihnă.

Iată așadar care sunt cele mai profunde 10 efecte pe care lipsa odihnei le are asupra psihicului tău:

• Un creier neodihnit lucrează mai mult – din moment ce un creier privat de odihnă nu este la fel de eficient, acesta lucrează în plus pentru ca tu să poți funcționa în mod corect. Studiile au demonstrat că în momentele în care suntem privați de somn creierele noaste pompează energie în cortexul prefrontal, pentru a atenua efectele lipsei de somn;
• Memoria pe termen scurt nu mai funcționează eficient – fără aceasta nu poți reține nici măcar primele cifre dintr-un număr de telefon. Tocmai de aceea simți că te învârți în cerc atunci când ești obosit;
• Memoria pe termen lung nu mai funcționează eficient – odihna joacă un rol important în consolidarea informațiilor. În timpul somnului, creierul tău ordonează, integrează și încearcă să înțeleagă tot ce ți s-a întâmplat în timpul unei zile. La fel, și cunoștințele pe care le acumulăm peste zi sunt consolidate pe timpul nopții. Lipsa somnului va afecta acest proces într-un mod dramatic și te va împiedica pur și simplu să înveți lucruri noi;
• Atenția are de suferit – atunci când un om este odihnit, are o putere de atenție și concentrare incredibilă: poți distinge între vocile umane, poți vedea obiecte în mișcare într-o mare de detalii care par confuze și multe altele. Lipsa somnului blochează aceste procese. Tocmai de aceea te vei concentra mai greu atunci când dormi puțin;
• Abilitatea de a planifica a creierului este afectată – după numai 36 de ore petrecute în stare de veghe, îți pierzi abilitatea de a formula planuri și de a-ți coordona mișcările. Astfel te vei bloca în activități repetitive și lipsite de sens, fără să ajungi nicăieri, sau nu vei mai putea lua decizii coerente;
• Obiceiurile preiau controlul – pentru că un creier neodihnit nu este capabil să ia decizii și să coordoneze corpul, vei apela la obiceiurile învățate. Asta înseamnă că vei acționa mecanic, printr-un comportament deja învățat și aplicat în situații similare. Așa poți ajunge, de exemplu, să mănânci nesănătos;
• În lipsa somnului vei acționa la risc – oricine a jucat poker în timpul nopții știe multe despre felul în care lipsa odihnei te poate împinge la asumarea unor riscuri inutile. Studii efectuate pe jucători de cărți înrăiți au demonstrat că la oboseală omul ia decizii riscate în mod repetat chiar dacă este evident că strategia nu funcționează. Tocmai de aceea ajung să piardă sume de bani importante;
• Celulele creierului încep să moară – mai multe studii au demonstrat că lipsa somnului ucide celulele din creier;
• Se instalează comportamentul maniacal – dacă o persoană nu se odihnește pe perioade mari de timp, va începe să experimenteze comportamente maniacale, cu simptome grave precum  psihoza, paranoia, boost-uri inexplicabile de energie, halucinații, agresivitate etc.
• Accidente de mașină – studiile arată că oamenii care obișnuiesc să conducă obosiți nu își dau seama de cât de acută este problema. De fapt, a conduce obosit este mai rău decât a conduce sub influența alcoolului – are aceleași efecte, însă șoferul nici măcar nu le conștientizează.

Vestea bună este că după episoade de oboseală extremă ne putem reveni ușor. O singură noapte de somn poate fi suficientă. De exemplu, după ce Randy Gardner a stat treaz timp de 11 zile, a dormit 14 ore legate și încă 10 în noaptea următoare și s-a recuperat complet.

Așa că nu mai aștepta. Acum că ai învățat cât de devastatoare pot fi efectele lipsei de odihnă la nivelul creierului, învață cum să alegi salteaua perfectă și fugi la somn. Mai mult, aceasta ar trebui să se numere printre primele lucruri pe care să le achiziționezi, dacă te muți la casă nouă. Vise plăcute!

Sursă foto: Shutterstock.com