Cine ne alunga somnul?
Somnul reprezinta momentul in care organismul nostru recupereaza energia pierduta dupa un efort indelungat.
Asa cum vorbim de o igiena a corpului, tot astfel putem spune ca exista si una a somnului. Nu doar cofeina, programul dezordonat, stresul si zgomotul sunt responsabile de aparitia ei. Inainte de a apela la pastile pentru a adormi este bine sa tinem cont de cateva detalii: aerul uscat, caldura excesiva si praful pot produce reactii alergice care alunga somnul.
Alcoolul inainte de culcare induce somnolenta, insa deshidrateaza organismul si determina un somn discontinuu, nerelaxant.
Tigarile sunt un excitant pentru creier; iata de ce inainte de culcare nu sunt nici ele indicate.
Baile, ne trezesc si ne revigoreaza, astfel ca este bine ca intre acestea si un somn bun sa existe o pauza. In sfarsit, sedentarismul alunga oboseala sanatoasa, care ne face sa adormim cand punem capul pe perna. Astfel ca daca doresti sa ai un somn bun, ai grija de el.
http://www.mayoclinic.com
foto: shutterstock.com
