Cum să obții pacea interioară în 10 pași simpli. Sfaturi de pus în practică chiar vara aceasta

Trăim o viață agitată, stresantă și, de multe ori, fără direcție. Tocmai de aceea, de multe ori, pare să situația ne scapă de sub control.

Însă există metode deștepte și simple de a-ți recăpăta liniștea interioară pierdută. Iar schimbările pe care poți să le faci în acest sens nici nu trebuie să fie unele radicale:

• Evadează – dacă vezi că îndoielile și grijile se acumulează și încep să te acapareze, evadează un pic. Citește un roman, uită-te la emisiunea preferată sau la un film. Iar dacă simți nevoia să te deconectezi total poți încerca să pleci, chiar și singur dacă vrei, într-un loc de vis, care să-ți încarce pe loc bateriile și să-și dea acea pace interioară după care tânjești. O vacanță în Lefkada este perfectă, dacă ești într-o astfel de misiune. Găsești aici și munte, și mare, și apă perfect limpede, dar și cel mai fin nisip;
• Setează-ți limite – dacă viața ta este aglomerată de prea multe lucruri, cel mai bine ar fi să-ți setezi niște limite. S-ar putea să fii nevoit să renunți la unele elemente mai puțin importante. Cu timpul, vei realiza că nici măcar nu contau așa de mult. Nu îți mai pune în gând să faci totul perfect, învață să spui nu și renunță la a verifica din 5 în 5 minute conturile de social media. Curând, te vei simți eliberat;
• Găsește o tehnică de relaxare care să funcționeze pentru tine – poate fi o plimbare lungă, meditație, Yoga sau o sesiune de înot. Important este să te relaxeze și să te transporte într-un loc unde să fii doar tu cu tine, unde să-ți găsești liniștea după o zi sau săptămână agitată la birou;
• Nu mai face din țânțar armăsar – este un obicei care alimentează stările de stres sau anxietate. Când apare ceva în viața ta care pare de nedepășit, gândește-te în primul rând dacă acest lucru va mai conta într-un an, doi sau cinci. Dacă răspunsul este nu, alegerea inteligentă ar fi să nu te mai stresezi;
• Încetinește ritmul – renunță la grabă și la gesturi agitate. Curând, vei simți cum te umple o stare de liniște. Poți face asta când conduci, mănânci, te plimbi sau vorbești. Nu mai trăi pe fugă – aceasta este cheia spre pacea interioară;
• Fă curățenie – în casă, la masa de lucru, în viața ta. Această acțiune îți va oferi claritate în gândire și ordine interioară;
• Folosește decorațiuni minimaliste la locul de muncă – un birou, un computer, un pahar cu apă și un scaun comod. Aşa arată mediul ideal de lucru, în care te vei simți relaxat și concentrat;
• Învață să accepți și să renunți atunci când este cazul – dacă un eveniment din trecut te-a marcat profund, nu îl ignora. Trăiește sentimentul până simți că nu te mai afectează. Vei vedea cum își pierde încet din putere. Iar în acel moment, când senzația de durere devine slabă, renunță la ea și concentrează-te pe prezent. În acest fel vei reuși să te împaci cu trecutul;
• Rezolvă o problemă care te ține pe loc – nu mai amâna lucruri. Rezolvă problemele pe măsură ce apar. Te vei elibera de tensiune și de stres. Probabil deja ai și un plan, trebuie doar să-l pui în aplicare. Odată rezolvată problema, vei simți cum un bolovan imens a fost ridicat de pe pieptul tău;
• Respiră – când simți că problemele te acaparează, trage aer adânc în piept. Când expiri apoi, concentrează-te ca odată cu aerul să elimini toată tensiunea și grijile din viața ta. Această tehnică funcționează și atunci când ai emoții.

Tu ce tehnici folosești când vrei să obții liniște interioară? Funcționează?

Sursă foto: Shutterstock.com