Principii de baza ale unui regim de slabire rapid

Pentru placere, consumati alimente crocante si aromate

Unul dintre principalele reprosuri formulate de cei ce au incercat regimurile pe baza de suplimente proteice (vezi p. 170) se refera la dificultatea de a rezista mai multe zile fara a consuma alimente de consistenta diferita, fara a te bucura de diversele arome alimentare.

Prezenta alimentelor adevarate reduce riscul plictiselii si al dezgustului. De aceea va sfatuiesc sa consumati alimente adevarate si nu substituenti ai acestora, variind cumparaturile si mesele cu scopul de a imbina scaderea rapida in greutate cu placerile culinare.

Pentru mentinerea tonusului muscular, trei mese pe zi

Atunci cand urmam un regim rapid, este important sa avem trei mese pe zi, astfel incat sa ardem grasimile si sa ne mentinem tonusul muscular. Dar, dupa cum veti citi mai departe, veti putea la fel de bine sa variati programul acestor mese in functie de gusturi si preferinte.

Diversitate pentru simplitate

Va doriti sa slabiti repede, dar in acelasi timp nu vreti sa va schimbati prea mult programul zilnic, raporturile cu ceilalti, mesele de familie sau mesele de afaceri. Faptul ca va puteti alcatui meniurile pornind de la o paleta destul de larga de alimente, posibilitatea de a inlocui anumite alimente cu altele si de a prepara mancaruri savuroase utilizand mijloace simple vor fi de o mare importanta daca doriti sa prelungiti acest regim timp de mai multe saptamani.

Din aceasta cauza va sfatuiesc sa… mergeti mai departe cu lectura, pentru a intelege mai bine cum sa adaptati principiile unui regim rapid particularitatilor propriei vieti.

Avantajele unui regim rapid
– Nu veti pierde placerea de a manca, pentru ca veti consuma alimente adevarate.
– In loc sa mancati singur, retras intr-un colt, suplimente proteice, veti imparti cu cei apropiati adevarate mese.
– Nu va veti schimba tabieturile.
– Nu va veti asuma riscuri ce va pot afecta sanatatea.
– Veti spori sansele de reusita pe termen lung.
– Veti slabi repede…

 Cand incep sa urmez regimul rapid
Cand ne dorim sa slabim, si mai ales cand vrem ca acest lucru sa se intample rapid, este important sa incepem regimul intr-un moment propice, pentru a nu obosi organismul. Alegeti-va deci o perioada in care nu veti fi prea ocupati, pentru a consacra o parte din energia si timpul vostru realizarii si continuarii acestui regim.

 Dimpotriva, amanati-va regimul daca:
• aveti numeroase griji profesionale si/sau familiale si din aceasta cauza simtiti nevoia sa va reconfortati mancand mult;
• traversati o perioada foarte solicitanta (invitatii, calatorii, mese de afaceri – la care faceti fata cu greu etc.);
• sunteti sensibili la lumina si temperatura exterioara sau la faptul ca e toamna sau iarna: in acest caz, zilele scurte si frigul de afara va pot determina sa mancati mult mai copios si mai „clasic” decat presupune un regim rapid.

Cat va dura regimul rapid
Va sfatuiesc sa urmati acest regim pe o durata cuprinsa intre trei si opt saptamani. In trei saptamani veti obtine deja rezultate semnificative in ceea ce prive[te greutatea, care va vor incuraja mai apoi sa continuati cu un regim mai placut si mai convivial.

Nu urmati regimul rapid prea mult timp: pe termen lung, organismul va obosi din cauza absentei glucidelor complexe. Pe de alta parte, riscati sa va simtiti din ce in ce mai frustrati. Va sfatuiesc deci sa nu urmati regimul rapid mai mult de opt saptamani fara recomandare medicala.

Un caz particular: regimul rapid ce dureaza o saptamana
Unele persoane se multumesc sa urmeze acest regim rapid intre o saptamana si zece zile. Ele isi recapata astfel increderea in potentialul lor de a slabi si apoi slabesc cu regularitate cu ajutorul altui regim, chiar daca dureaza mai mult decat regimul rapid.

Aceasta pierdere ulterioara in greutate este favorizata de faptul ca regimul rapid, urmat chiar si numai pentru o saptamana, permite o ameliorare a metabolismului pancreasului si a insulinei; aceasta imbunatatire va face mai eficiente celelalte regimuri, mai ales daca suferiti de un surplus semnificativ de kilograme sau daca acesta este localizat indeosebi la nivelul abdomenului.

Pot sa urmez mai multe regimuri rapide?
Faptul ca nu ati urmat regimul rapid mai mult de opt saptamani nu inseamna ca nu puteti reveni la el mai tarziu: daca trebuie sa slabiti mult, este foarte posibil sa umati un astfel de regim timp de 4-8 saptamani si apoi sa slabiti mai lent, cu un regim mai permisiv (vezi pp. 65-89) ce va dura cel putin o luna. Veti putea relua mai tarziu regimul rapid timp de 3-8 saptamani etc.

Cate kilograme pot slabi?
Cu acest regim, femeile pot pierde in general 1-1,5 kg/saptamana, iar barbatii 1,5-2,5 kg. Daca aveti o viata activa (mers pe jos sau sport), este posibil sa slabiti si mai rapid.

Mai multe despre regimurile de slabire aflati din cartea

Foto: dreamstime.com