Insomniile te-au epuizat si iti fac viata un calvar? Iata 5 somnifere naturale pentru un somn sanatos.
Este un hormon eliberat de creier atunci cand se lasa intunericul si pregateste corpul pentru somn. Il gasim in uleiul de masline, vin, nuci, rosii, cirese, carne slaba, lactate, cereale integrale.
Este un sedativ natural, foarte eficient, util si pentru tulburarile emotionale sau anxietate. Se gaseste sub forma de tinctura, ceai sau capsule.
Amelioreaza starile de insomnie sau anxietate. O ceasca de ceai cu 30 de minute inainte de culcare te ajuta sa te relaxezi si sa te odihnesti. Alte somnifere naturale: sunatoarea, floarea pasiunii, angelica, isopul, roinita, teiul.
In lipsa lui corpul produce mai putina melatonina. Il gasesti in tarate, cereale integrale, fructe uscate, ciuperci si nuci. Poti lua si suplimente de magneziu cu o ora inainte de culcare.
Contin magneziu, triptofan si potasiu. Ceaiul de banana ajuta la calmarea activitatii neuronale si la relaxarea muschiilor.
