Ce înseamnă burnout și cum se manifestă acesta
Te-ai simțit vreodată complet epuizat, lipsit de energie și fără motivație? Atunci, este posibil să te confrunți cu sindromul de burnout. Acesta este din ce în ce mai des întâlnit, ca urmare a perioadelor prelungite de stres.
Citește articolul și descoperă în ce constă burnout-ul și ce poți face pentru a contracara efectele sale neplăcute.
Ce este burnout-ul?
Cu siguranță ai mai auzit de burnout sau sindromul burnout. Acesta reprezintă o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală. Adesea, apare ca urmare a stresului cronic, adică a expunerii la situații stresante, în special la locul de muncă.
Cel mai adesea, burnout-ul apare când cerințele vieții devin copleșitoare, iar resursele interioare de energie și motivație sunt epuizate. Se poate manifesta la orice vârstă, dar este mai frecvent la tineri și la adulți. Pentru a face față acestei situații, este util să cauți sprijinul unui psiholog sector 3, pentru a înțelege și a gestiona corespunzător simptomele pe care le ai.
Este important de menționat că sindromul de burnout nu apare brusc, ci se instalează treptat, în timp. De cele mai multe ori, persoana afectată este entuziasmată la început de noua funcție sau de activitatea pe care o desfășoară și începe să lucreze peste program. Astfel, se acumulează oboseala, dar de obicei, aceasta este ignorată. Încetul cu încetul, apare scăderea productivității și lipsa satisfacției pentru activitățile care erau plăcute la început. Și uite așa, oboseala devine cronică, apare insomnia și se formează un cerc vicios al burnout-ului, din care este foarte greu să scapi.
Cum se manifestă burnout-ul?
Fiecare persoană experimentează burnout-ul în propriul mod. Așadar, lista de simptome burnout este destul de lungă, însă dintre toate manifestările unele sunt frecvent întâlnite:
- epuizarea fizică;
- stare de oboseală permanentă, chiar și după un somn lung;
- iritabilitate;
- detașare emoțională;
- lipsă de motivație;
- performanță redusă;
- evitarea comunicării;
- scăderea capacității de concentrare.
Uneori, burnout-ul poate fi confundat sau asociat cu alte tulburări, precum tulburarea de personalitate borderline. Aceasta se manifestă prin instabilitate emoțională și relații interpersonale dificile. Astfel de simptome pot fi prezente și în cazul sindromului de burnout, dar nu sunt caracteristici care ies cel mai mult în evidență.
Cel mai adesea, persoanele care se confruntă cu burnout prezintă și unele manifestări somatoforme, cum sunt:
- starea de greață;
- scăderea poftei de mâncare;
- tulburările de somn (insomnia);
- modificările tranzitului intestinal;
- durerea musculară.
Ce poți face dacă te confrunți cu burnout-ul?
Există mai multe opțiuni pe care le poți încerca pentru a diminua efectele nedorite ale burnout-ului. Cele mai la îndemână sunt:
- pauzele frecvente;
- comunicarea cu familia sau prietenii;
- reorganizarea priorităților;
- reducerea sarcinilor neesențiale;
- realizarea activităților recreative.
Uneori, poate fi dificil să scapi de burnout de unul singur. În astfel de situații, poți apela cu încredere la un psiholog. Acesta îți va oferi soluții personalizate prin care să-ți regăsești echilibrul în viață.
Burnout-ul poate afecta pe oricine, dar este important să știi că există soluții. Recunoașterea semnelor timpurii și luarea unor măsuri pentru a reduce stresul sunt primii pași spre vindecare. Fie că alegi să vorbești cu un prieten, să faci o schimbare în rutina zilnică sau să cauți ajutor de la un specialist, fiecare mic pas contează. Ai grijă de tine și nu uita că sănătatea ta mentală este extrem de importantă pentru bunăstarea ta!
