Ce te împiedică să dormi bine
22 aug. 2017
Vrei să dormi bine în fiecare noapte? Atunci ține cont de această regulă.
Cu toții ținem telefonul mobil pe noptieră, lângă cap, înainte de culcare citim puțin pe Kindle, ne uităm la serialul preferat sau butonăm aiurea televizorul.
Citește și:
7 vedete care au suferit de insomnie
Apoi suntem nemulțumiți că ne trezim des în timpul nopții sau adormim la 2-3 dimineață, după ce am numărat, degeaba, turme întregi de oi.
Cercetările au demonstrat clar că expunerea la aceste ecrane ne dă peste cap total ritmul circadian, iar somnul odihnitor este perturbat cu succes, așa că renunță la aceste expuneri cu o oră înainte de momentul la care ai vrea să adormi.
Foto: Shutterstock
