Ce valori nutriționale au semințele de chia
24 iul. 2017
Le găsești peste tot în magazine, au gust bun și le poți combina cu o mulțime de alimente. Semințele de chia fac minuni pentru sănătatea ta întrucât conțin mult fier, calciu, fibre și Omega 3. Uite în ce proporții.
Știai că două linguri de semințe de chia conțin cu 64% mai mult potasiu decât bananele, de două ori mai mulți antioxidanți decât afinele, îți oferă 41% din necesarul zilnic de fibre și 32% din necesarul zilnic de magneziu?
Citește și:
Dureri de spate ? Ce să mănânci ca să îți treacă
Mai mult, conțin de cinci ori mai mult calciu decât laptele, de trei ori mai mult fier decât spanacul, au 20% proteine și 100% mai mult Omega 3 decât somonul.
Noi consumăm zilnic semințe de chia, le amestecăm cu iaurt grecesc, fructe proaspete, nuci și, așa, savurăm un mic dejun delicios și sănătos.
Foto: Shutterstock
