Nutriționistul Wasim Nazer explică exact ce trebuie să conțină pachetul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos
Școala online a pus, cumva, pe pauză subiectul pe care am decis împreună cu nutriționistul Wasim Nazer să-l abordăm. Până acum aproximativ două săptămâni, pachetul copilului pentru școală încetase să mai fie o prioritate. Odată cu revenirea micuților pe băncile școlii, părinții au dezvoltat o preocupare reală vizavi de acest subiect.
„Ce-i mai pun copilului în pachetul pentru școală?” a devenit o întrebare din ce în ce mai des întâlnită.
Specialistul în nutriție, Wasim Nazer, explică exact ce trebuie să conțină pachetul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos. Din ce ar trebui să compunem gustările și care ar trebui să fie cele 4 atribute pe care să le aibă mâncarea pentru la școală.
„În primul rând trebuie să fie sănătoasă. Asta înseamnă că trebuie să aibă ingrediente naturale, să nu aibă adaos de zahăr, E-uri sau aditivi. Apoi, trebuie să fie hrănitoare. A se reține: natural nu înseamnă neapărat hrănitor. În acest caz, hrănitor înseamnă să aibă vitamine, minerale, proteine, carbohidrați într-o cantitate care să fie în consens cu vârsta și dimensiunile celui mic. Nu uităm și că trebuie să fie variată. Cel mic nu trebuie să se plictisească, așa că părintele trebuie să facă apel la imaginația lui sau să se sfătuiască uneori cu cel mic. De multe ori, este recomandat chiar ca cel mic să fie obișnuit să aleagă sănătos el pentru el”, explică nutriționistul.
Nutriționistul Wasim Nazer explică exact ce trebuie să conțină pachetul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos
Specialistul în nutriție a întocmit o listă cu alimente din care poți alege fără să-ți fie teamă că nu sunt în regulă pentru cel mic al tău.
- Sandiș cu brânză slabă, castravete, ardei.
- Sandviș cu piept de pui la grătar, castravete, ardei.
- Fructe uscate – prune, caise, curmale sau stafide.
- Fructe proaspete, de sezon, tăiate.
- Batoane de cereale sau biscuți din cereale fără adaos de zahăr, E-uri sau aditivi alimentari.
- Popcorn din boabe simple de porumb, fără arome.
