Osul: un tesut viu dinamic

Principii de prevenire a caderilor

•faceti miscare in mod regulat, inclusiv exercitii pentru echilibru, forta si postura;
•urmati un curs de „prevenire a caderilor” sau de „caderi si echilibru”;
•asigurati-va ca locuinta va este bine luminata asa incat sa vedeti pe unde calcati tot timpul;
•testati-va anual vederea la medic;
•eliminati eventualele obstacole din jurul casei;
•utilizati un baston sau cadru daca e necesar pentru a va mentine echilibrul;
•instalati maini curente pe scari, in baie si toaleta;
•urmati un regim sanatos, care include fructe si legume proaspete si alimente bogate in calciu;
•consultati-va doctorul daca suferiti de ameteli sau va simtiti nesigur pe dvs.;
•revedeti toate schemele teraputice impreuna cu doctorul d-voastra la intervale regulate;
•purtati incaltari cu toc lat si papuci non-derapanti;
•alegeti incaltari care ofera un bun suport pentru picior;
•daca purtati ochelari, asigurati-va ca ii folositi corect si fiti atenti cand urcati si coborati trepte daca purtati bifocali si trifocali;
•purtati ochelari de soare in exterior pentru a va proteja de stralucirea soarelui si eventuali pasi gresiti;

Eliminati orice risc de a cadea in casa

Podele: nu deplasati mobilele din locurile lor obisnuite, mascati cablurile si intrerupatoarele. Asigurati-va ca mochetele si covoarele sunt bine fixate si netede.

Baie: instalati bare de sustinere (mana curenta) si un covoras non-derapant in baie sau dus.

Iluminatul: asigurati o buna iluminare pe scari, intrari si holuri. Daca va sculati noaptea, aprindeti luminile. Luminile care se aprind automat la intrarea intr-o incapere pot fi de ajutor.

Bucataria: curatati picaturile de pe podea imediat, iar in dreptul chiuvetei-spalatorului instalati un covor de cauciuc antiderapant. Pastrati vasele/ingredientele pe care le utilizati frecvent la o distanta confortabila, astfel incat sa nu fie necesar sa va urcati pe scaun sau sa va intindeti pentru a ajunge la ele.