Rolul calciului. Deficitul de calciu la adulti

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman, iar aproximativ 99% din calciu este stocat în dinți și oase. După cum bine se știe, calciul este esențial pentru menținerea oaselor și a dinților puternici. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este că joacă, de asemenea, un rol vital în reglarea contracțiilor musculare și în facilitarea transmiterii mesajelor de la creier către restul corpului prin intermediul nervilor.

Un nivel scăzut de calciu în organism poate provoca o gamă largă de simptome și probleme de sănătate. Din fericire, adulții au la dispoziție suplimente care conțin calciu, cum ar fi Calcidin, pentru a-și regla nivelul acestui mineral esențial.

De ce are nevoie organismul de calciu?

Calciul este un mineral care se găsește în alimente și este necesar pentru formarea oaselor puternice și pentru a îndeplini alte funcții importante ale corpului. Este stocat în oase și dinți și susține dezvoltarea, structura și rezistența acestora.

Calciul este, de asemenea, unul dintre electroliții organismului – un mineral care poartă o sarcină electrică. Acest mineral este necesar pentru a ajuta la transmiterea semnalelor nervoase între creier și corp și facilitează contracția și mișcarea mușchilor – inclusiv a inimii pentru a menține bătăile cardiace.

În plus, calciul este necesar în sânge pentru a ajuta la coagularea normală a acestuia și pentru majoritatea celulelor datorită faptului că facilitează eliberarea unor hormoni importanți și a altor substanțe chimice, care influențează multe funcții ale organismului.

Care sunt semnele și simptomele deficitului de calciului?

Simptomele deficitului de calciu pot fi ușoare sau grave. Semnele și simptomele timpurii ale deficitului de calciu sunt:

• slăbiciunea
• oboseala
• crampele sau spasmele musculare
• amorțeala sau furnicăturile, în special în vârful degetelor și la nivelul maxilarului
• spasmele musculare, în principal la mâini
• unghiile casante
• senzația de leșin
• dificultatea la inghitire
• ocazional, vărsăturile

Dacă deficitul de calciu nu este tratat și progresează, poate provoca simptome severe, cum ar fi:

• confuzie și iritabilitate
• anxietate si depresie
• eroziunea dinților
• probleme de creștere și dezvoltare, în special la copii
• fracturi osoase
• osteopenie
• osteoporoză
• probleme cardiace

Care sunt cauzele deficitului de calciu?

În mod normal, deficitul de calciu nu este influențat de alimentație, ci de afecțiunile de sănătate subiacente de care o persoană poate suferi, cum ar fi problemele cu rinichii sau glandele paratiroide, care pot afecta nivelul de calciu din sânge.

Calciul este de obicei bine întreținut în organism, mai ales dacă o persoană consumă alimente care conțin calciu. Pentru a menține oasele și dinții sănătoși, calciul este reglat de un hormon cunoscut sub numele de hormon paratiroidian (PTH) și de vitamina D, care păstrează calciul din sânge la un nivel sănătos. Problemele care afectează PTH sau vitamina D pot perturba nivelul de calciu, deoarece deficitul de PTH sau vitamina D provoacă un nivel scăzut de calciu în sânge. Vitamina D ajută organismul să absoarbă un nivel adecvat de calciu din intestine, motiv pentru care deficitul de vitamina D, o vitamină vitală, ar putea reduce nivelul de calciu.

În plus, anumite medicamente pot interfera cu mecanismele care absorb sau excretă calciul din organism, ceea ce în timp poate duce la probleme suplimentare dacă nu sunt bine gestionate.

Ce se întâmplă când organismul nu primește suficient calciu?

Pe termen lung, dacă nu obține suficient calciu, organismul poate să înceapă să ia calciul care este stocat în oase pentru a funcționa corect. În timp, acest proces duce la o pierdere a masei osoase, făcând oasele slabe și poroase și ridicând riscul de osteoporoză, o afecțiune gravă care poate duce la fracturi.

Persoanele în vârstă care nu-și mențin calciul din sânge la un nivel optim se pot alege cu o afecțiune numită osteomalacie.

Dacă o persoană se confruntă cu o deficiență severă de calciu, poate avea și probleme cardiace, deoarece mușchiul inimii devine mai puțin eficient în contractarea și pomparea sângelui către organism.

Cum se tratează hipocalcemia?

Deficitul de calciu este de obicei ușor de tratat. De regulă, tot ce trebuie să facă o persoană care are hipocalcemie este să adăuge mai mult calciu prin alimentație sau suplimente.

Suplimentele care conțin calciu și care sunt recomandate în mod obișnuit sunt:

• carbonatul de calciu, care este cel mai puțin costisitor și are cel mai elementar calciu
• citratul de calciu, care este cel mai ușor absorbit
• fosfatul de calciu, care este, de asemenea, ușor de absorbit și nu cauzează constipație

Cu toate acestea, discutați cu un medic înainte de a lua suplimente care conțin calciu. Administrarea unor cantități mari de calciu poate provoca o problemă numită hipercalcemie, poate crește riscul de boli cardiovasculare, pietre la rinichi și alte afecțiuni grave.

De asemenea, există multe alimente care conțin calciu. Printre alimentele bogate în calciu se numără:

• produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul
• fasolea
• smochinele
• brocoli
• tofu
• laptele de soia
• spanacul
• cerealele fortificate
• nucile și semințele, cum ar fi migdalele și semințele de susan