Sa-ti cunosti greutatea naturala… si s-o accepti
Indivizii nesatisfacuti cronic
Greutatea lor naturala este normala, dar ei nu sunt satisfacuti si vor sa slabeasca. Indicele de masa corporala (vezi explicatia de mai jos) mediu pentru o femeie este de 23. Greutatea ideala a unei femei in societatea noastra il situeaza insa in jur de 20! Este o aberatie!
Greutatea naturala nu corespunde neaparat greutatii stabilite de medici, nici celei impuse de normele sociale, nici celei la care viseaza persoana respectiva. O femeie a carei greutate naturala este de 63 de kg si care ar dori sa cantareasca 58 ar trebui sa se infometeze. Este ca si cum organismul ar trebui sa lupte in permanenta sa treaca de la 37°C la 36,5°C: energia cheltuita ar fi imensa si ar provoca tensiuni teribile. Cand te afli la greutatea naturala, este foarte greu sa slabesti. Cu atat mai mult cand te afli sub greutatea normala. Concluzie: fiecare isi poate alege drumul – sa lupti tot timpul impotriva naturii tale pentru a-ti modela silueta visurilor sau sa inveti sa te accepti asa cum esti. Aici incepe etapa cea mai delicata, dar, fara indoiala, si cea mai sanatoasa.
Un calcul simplu
Andreea, 32 de ani, 1,68 m. Greutatea ei naturala stabilizata este de 64 de kg. Greutatea „de forma”, adica cea la care se simte bine, fiind atenta la ceea ce mananca si practicand o activitate sportiva, este de 61 de kg. Greutatea ideala, cea pe care si-ar dori-o este de 58 kg. Aceste trei valori se situeaza toate la capitolul „greutate normala”. Andreea ar putea chiar sa aiba 70 de kg si s-ar incadra tot la greutatea normala.
O greutate care evolueaza cu timpul
De-a lungul vietii, greutatea noastra naturala fluctueaza. Ca un termostat care schimba reglarea temperaturii unei camere in functie de temperatura din exterior, acest „termoregulator” ne face sa punem (sau, mult mai rar, sa pierdem) kilograme in anumite perioade ale vietii. Asta se intampla in perioada de crestere, la pubertate – aparitia „formelor” la fete si a muschilor la baieti – sau la menopauza… De fapt, cu cat imbatranim cu atat muschii si osatura se diminueaza iar masa grasa creste. De aceea nu mai avem la 60 de ani acelasi corp ca la 20…
IMC, valoare de referinta
Pentru medici, valoarea de referinta in materie de greutate este indicele de masa corporala (IMC).
El se calculeaza impartind greutatea la inaltimea la patrat.
Exemplu: pentru o persoana care masoara 1,60 m si cantareste 54 de kg, IMC este de 21,1, adica 54:2,56 (1,60×1,60).
- Se considera ca „slab” inseamna un indice sub 18,5.
- Greutatea normala pentru femei este intre 18,5 si 25, iar pentru barbati intre 20,5 si 25.
- Intre 25 si 30 se situeaza supraponderalii.
- Peste 30, medicii vorbesc despre obezitate.
Ca o curiozitate, IMC al celor mai „slabe“ top modele se situeaza in jur de 15!
Traducere si adaptare: Luana Pesa
Foto: dreamstime.com.
