Slabeste prin masaj
Celulita rebela?
Palpare – rulare
Celulita este o inflamare la nivelul celulelor grase, care, din pricina dimensiunii, comprima tesutul limfatic si circulator. In concluzie, totul se blocheaza, iar pielea capata aspect de „coaja de portocala“.
Cum: tehnica palpare-rulare consta efectiv in framantarea intre degete a pielii. Da rezultate vizibile in cazul celulitei fibroase si mai putin in cazul celulitei nou formate, cu retentie de apa. Singurul inconvenient este ca la inceput este dureroasa. Este bine sa iti puna un specialist diagnosticul cat mai exact asupra tipului de celulita pe care il ai.
Frecventa: de doua ori pe saptamana, timp de cinci saptamani, apoi de intretinere, o data la doua-trei saptamani. La capatul a opt sedinte, va trebui sa-ti cumperi haine cu un numar mai mici.
Vizualizeaza-te altfel
prin automasaj
Picioare, sani, bazin… Uneori, femeile fac un complex in legatura cu anumite parti ale corpului. Iar adesea, privirea si cuvintele parintilor se afla la originea acestor complexe. „Tu nu vezi ce fund mare ai?“, „Ai mostenit picioarele de elefant ale bunicii tale“… Automasajul nu doar restabileste contactul cu propriul tau corp, ci si te ajuta sa te redefinesti.
Cum: maseaza-te cu o crema exfolianta sau un gel de dus exfoliant. Maseaza in cerc, imaginandu-ti ca iti resculptezi corpul; strange mainile in jurul taliei, vizualizand cum aceasta se micsoreaza; coboara pe picioare si vei avea senzatia ca acestea deja devin mai fine; netezeste-ti abdomenul, care devine plat… „Miscarea circulara te ajuta sa estompezi anumite aspecte la nivel fizic si psihologic“, subliniaza Galya Ortega, autoare a Masajului cotidian. „Acest simt tactil si emotional, aceasta viziune noua vor pune in functiune o noua energie, o alta silueta.“
Frecventa: pentru o reala eficienta, practica acest gen de masaj oricand doresti, de cel putin trei ori pe saptamana, timp de doua luni. Imbina noua tehnica cu o buna igiena de viata: sport si alimentatie sanatoasa.
Adaptare de Luana Pesa
Foto: GULIVER / Getty Images
Michelle Dietrich, vicepresedinte World Class Romania si coordonator aria SPA
„Pana la urma, o meriti!“
Psychologies: Cum alungati stresul?
Michelle Dietrich: A avea grija de tine insuti este extrem de important pentru un management al stresului. Eu incep ziua facandu-mi antrenamentul, fapt care ma energizeaza. Cresterea serotoninei prin exercitii ofera un efect de bine, care indeparteaza stresul. Cand stresul creste, este bine sa iei o pauza de cateva minute pentru a efectua exercitii de respiratie si pentru a-ti reconcentra energia. Recomand un masaj de cateva ori pe saptamana. Ajuta la detensionarea musculaturii si la relaxare.
Care este cea mai rapida metoda de relaxare?
nspira adanc de cateva ori, roteste umerii spre spate si intinde gatul si spatele. Mai exista o solutie „expres”: programeaza-ti un masaj de relaxare de 25 de minute.
Cum ii ajutati pe cei care vin la dvs. sa-si deschida simturile?
Sa oferi ambientul corect este foarte important pentru a deschide simturile si pentru a elimina stresul si toxinele. SPA-ul este o oaza minunata din acest punct de vedere, care ofera seninatate si liniste, prin muzica si prin aromoterapie.
Care sunt beneficiile masajului?
In functie de tipul ales, beneficiile pot fi de relaxare, de indepartare a tensiunilor musculare, activare a circulatiei, reenergizare si intinerire sau vindecare prin reflexologie.
Cum ne alegem masajul?
In mod normal, terapeutii ofera o consultatie initiala inaintea inceperii masajului. Ei intreaba despre existenta unor probleme de sanatate, afectiuni cardiace, graviditate, alergii si altele. De asemenea, acestia intreaba ce beneficii doresti in urma terapiei. Exista noutati pe piata SPA, care ofera modelare corporala prin vacuum. In timp ce aceste masini pot crea iluzia unor rezultate superioare, eu cred ca tratamentele holistice – care folosesc o tehnica de calitate, prin terapia manuala si personalizata sunt cele mai eficiente.
Cat de des sa facem masaj?
Un masaj pe saptamana poate oferi rezultatele cele mai bune. Acesta poate fi combinat cu o ingrijire acasa: stretching si aromoterapie.
Ce recomandati pentru relaxare si energizare?
In cadrul SPA-ului, exista tehnici specifice pentru amandoua. Stilul de viata urban poate fi foarte agitat – gaseste solutii simple, care iti pot da senzatia de relaxare si revitalizare. Pana la urma, o meriti!
Dar pentru cei care vor sa slabeasca?
Masajul poate fi o modalitate buna de slabire, combinat cu sport si cu un program de nutritie. O luna de tratamente complete ajuta la stimularea metabolismului, asigura eliminarea toxinelor si imbunatatirea tonusului pielii.
