Un pui de somn după prânz este sănătos și te ajută să te relaxezi

Somnul de prânz sau de după-amiază nu este doar un simplu capriciu sau un lux. Este un aliat prețios pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Odihna de după-amiază, cunoscută și sub numele de siestă sau pui de somn, este o practică străveche și sănătoasă care are rădăcini în multe culturi diferite. Această scurtă pauză de la ritmul agitat al zilei permite corpului și minții să se regenereze, crescând productivitatea, vigilența și bunăstarea generală.

Somnul ne face să ne simțim atât de bine

În primul rând, somnul este capabil să ne îmbunătățească memoria și abilitățile cognitive. Numeroase studii, de fapt, au arătat că un scurt moment de odihnă poate da o nouă viață creierului nostru, îmbunătățind învățarea, memoria pe termen lung și creativitatea.

Concret, un pui de somn după-amiaza reprezintă o armă puternică pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, ajutându-ne să reducem stresul și să trăim mai mult.

„Somnul de după-amiază este un interludiu pe care să-l dedicăm relaxării care se află între toate activitățile pe care le-am făcut deja în timpul zilei și toate cele cărora va trebui să le dedicăm în continuare timpul și atenția. Fie că este vorba de un pui de somn scurt de 20 de minute sau de o odihnă mai lungă, luarea unei pauze după-amiaza poate aduce beneficii semnificative vieții de zi cu zi. Un pui de somn scurt în timpul zilei poate scădea nivelul de cortizol din corpul nostru, oferind o senzație de relaxare și bunăstare absolută.”, susține dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic specialist în reabilitare medicală – Ensana Health Spa Hotels.

Obiceiul de a dormi după prânz, pe lângă asigurarea momentelor de odihnă și relaxare, poate aduce de fapt mai multe beneficii. Pe lângă faptul că ajută la reglarea tensiunii arteriale și la întărirea sistemului imunitar, poate chiar susține procesul de slăbire. Acest lucru se datorează faptului că un somn adecvat ajută foarte mult la buna funcționare a metabolismului.

Unde poți găsi adevărata relaxare?

Se poate întâmpla ca mediul înconjurător să fie mai degrabă o sursă de perturbare decât un loc în care să găsești adăpost pentru a scăpa de ritmul frenetic al vieții de zi cu zi și să lași loc calmului care însoțește odihna. Și totuși… există și locuri magice în care poți găsi adevărata relaxare! Unde?

Aerul de la Sovata este recunoscut pentru proprietățile sale terapeutice și benefice pentru sănătate. Astfel că nu e de mirare că factorii naturali ai zonei oferă o serie de beneficii asupra somnului și relaxării. În primul rând, Sovata este situată într-o zonă fără poluare industrială, ceea ce înseamnă că aerul este curat și bogat în aeroioni negativi. Acești aeroioni negativi au un efect benefic asupra sistemului nervos, contribuind la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. În plus, Sovata este renumită pentru Lacul Ursu, cel mai mare lac helioterm din Europa, care are o salinitate ridicată și proprietăți terapeutice. Apa sărată și aerul din jurul lacului contribuie la relaxarea mușchilor și la ameliorarea afecțiunilor respiratorii, ceea ce poate duce la un somn mai odihnitor.

„Datorită climei și concentrației ridicate de sare în aer, multe persoane au raportat îmbunătățiri ale somnului și ale sănătății generale după ce au petrecut timp în această stațiune datorită aerului curat și liniștit din Sovata. S-ar putea să fie de ajutor mai ales pentru cei cu probleme respiratorii sau care doresc un mediu liniștit și curat pentru relaxare.”, punctează medicul specialist. Dar cum să te bucuri de un somn bun după prânz?

Sfaturi pentru un pui de somn bun după-amiaza

Timpul de somn poate fi setat eficient ținând cont de câteva mici sfaturi practice care se pot dovedi cu adevărat utile în promovarea relaxării.

Un mediu relaxant

Pentru un pui de somn de după-amiază cât se poate de eficient în restabilirea energiei, mediul înconjurător joacă un rol important. În special, este bine ca locul destinat odihnei să fie cât mai liniștit, departe de distrageri. De asemenea, este recomandat ca încăperea alocată odihnei să fie întunecată (pentru a preveni pătrunderea luminii deranjante de afară) și temperatura să fie adecvată.

Acordă atenție gestionării timpului

Gestionarea timpului este un aspect asupra căruia este recomandabil să acordăm o atenție deosebită. Odată ce ai stabilit numărul de minute pe care să le dedici somnului propriu-zis, este bine să iei în considerare că mai ai ceva timp de petrecut în liniște după ce sună alarma.

Durata ideală poate varia în funcție de nevoile individuale. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că un pui de somn de 20-30 de minute poate oferi beneficii maxime. Această perioadă de timp este suficientă pentru a reîmprospăta mintea și corpul. Există și excepții: dacă simți că trebuie să dormi mai mult, nu ezita să faci acest lucru. Este esențial să fii atent la corpul tău și să-ți respecți nevoile pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea generală.

Fără computer și fără telefon

Pentru a obține un moment odihnitor, o idee bună este să alegi ca loc de odihnă un mediu care este el însuși odihnitor și, prin urmare, și fără distrageri.

Printre elementele deranjante găsim în primul rând computerele și telefoanele care, între e-mailuri și notificări, riscă să ocupe puțin prea mult spațiu și să invadeze momentele dedicate relaxării absolute. În acest sens, o altă recomandare este să păstrezi distanța față de mijloacele de comunicare care te-ar putea distrage într-o clipă și te-ar putea împiedica să te odihnești.

Meditația este un început bun

Este vorba despre relaxarea care precede somnul, adică faptul de a putea cu adevărat să te deconectezi de gânduri și griji pentru a profita de această perioadă dedicând-o refacerii energiei. Mai exact, se poate întâmpla să închizi ochii și, în loc să te relaxezi, să începi să te gândești la tot ce s-a întâmplat în timpul zilei și, mai presus de toate, la tot ce mai ai de făcut în continuare.

Cu siguranță nu este o modalitate bună de a te odihni, dar uneori pare aproape inevitabil să-ți lași mintea să zboare și, din păcate, destul de departe de relaxare. Deci, ce să faci? Sfatul este să încerci să te introduci în somnul de după-amiază cu puțină meditație. Există multe exerciții de relaxare: identifică-le pe cele potrivite pentru tine și pune în practică planul odihnei.

De tine depinde să trăiești mai bine și mai sănătos.Evadează la Sovata și dă-i un restart corpului!