Cum să fii mai puțin stresat

Stresul a devenit o constantă în viața ta și câteodată simți că te doboară? Învață cum să fii mai puțin stresat!

Miruna Stănculescu, psihoterapeut:

Viața nu e perfectă, dar calitatea de stresor o acordăm noi. Noi ne spunem o poveste despre realitate. Și, dacă vă uitați la filozofii zen ai lumii acesteia, exact asta îi face diferiți – povestea pe care și-o spun despre realitate.

Dacă povestea are accente dramatice și cu iz de sfârșitul lumii, atunci e imposibil să nu devii stresat.

Dacă îți păstrezi simțul umorului ai o șansă să vezi că există de cele mai multe ori ceva ce poți face în așa fel încât să gestionezi situația mai bine. Chiar dacă realitatea nu e chiar ce îți dorești.

Citește și:

10 citate amuzante despre stres

Statistici despre stres pe care trebuie să le afli

Nadia Gorduza, medic și psihoterapeut:

Identificați factorii stresori din viața voastră. În fiecare zi luați-vă 10 minute și notați ce v-a stresat. Faceți un top 10 și vedeți pe care îi puteți elimina. Pe cei pe care nu îi puteți elimina, încercați să îi faceți cât mai puțin stresanți.

Eliminați angajamentele care nu sunt necesare. Faceți un raport între ce greutate au și ce valoare vă aduc. Dacă raportul este supraunitar, eliminați!

Faceți-vă ordine! Haosul și dezordinea pot fi foarte stresante. Începeți cu biroul și continuați în alte arii ale vieții.

Învățați să mai lăsați lucurile să decurgă și în afara controlului vostru. Dorința de a controla situații și persoane este un factor stresant și vă poate crește anxietatea.

Evitați persoanele dificile!

 

Foto: Shutterstock.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Tulburări sexuale masculine: ejacularea precoce sau întârziată
Tulburări sexuale masculine: ejacularea precoce sau întârziată

Ejacularea precoce se poate gestiona în cuplu, astfel încât bărbatul să se orienteze spre plăcerea actului în sine și nu exclusiv pe durată și rezultat final. Motivul acestor tulburări este focusarea pe performanță, iar în depășirea lor sunt implicați ambii parteneri. Informații suplimentare primim de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.

Citeste
Sexualitate masculină: De ce apar tulburările de erecție
Sexualitate masculină: De ce apar tulburările de erecție

Printre problemele sexuale masculine cele mai întâlnire se numără tulburările de erecție. De multe ori acestea au un fond de anxietate și teama sau dorința de performanță și pot apărea la bărbați care au succes în diverse alte planuri ale vieții. În privința acestei probleme într-un cuplu, în special unul de lungă durată, motivele pot include stresul cotidian, alte roluri îndeplinite de parteneri (părinți, spre exemplu) sau dependențele. Mai multe detalii de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.

Citeste
Motivele pentru care scade dorința sexuală masculină
Motivele pentru care scade dorința sexuală masculină

Dorința sexuală masculină este influențată de oboseală și de sursele de stres, cum în egală măsură este modelată de educația primită în copilărie. Deseori la baza acesteia poate sta anxietatea de performanță care menține tulburările de erecție, ejacularea precoce sau diminuarea dorinței sexuale. Mai multe informații despre cauze dar și metodele de intervenție pentru a remedia această problemă aflăm de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.

Citeste
Cum să fii mai puțin stresat
Cum să fii mai puțin stresat

Stresul a devenit o constantă în viața ta și câteodată simți că te doboară? Învață cum să fii mai puțin stresat!

Citeste
Problemele sexuale masculine: cauze medicale sau psihologice?
Problemele sexuale masculine: cauze medicale sau psihologice?

Bărbații sunt mai puțin curajoși decât femeile când vine vorba să își recunoască problemele sexuale și să se adreseze unui specialist. Deseori, vor fi mai înclinați să caute cauzele medicale de la baza acestora și abia la îndrumarea unui medic să se adreseze unui psiholog. Despre problemele sexuale masculine și cauzele care stau la baza lor, discutăm cu psihoterapeutul Lucian Negoiță.

Citeste
Cum facem educație sexuală copiilor pentru a evita tulburările sexuale
Cum facem educație sexuală copiilor pentru a evita tulburările sexuale

Dezvoltarea tulburărilor sexuale de la maturitate pornește din copilărie, când nu ni s-a făcut o educație sexuală corespunzătoare, sau când sexul a fost etichetat drept ceva rău ori rușinos. Cum abordăm corect noi, ca părinți, interesul sexual al copilului sau anumite comportamente precum masturbarea, aflăm de la psihoterapeutul Lucian Negoiță.

Citeste