Cum sa ne pastram creierul sanatos mai mult timp

test alt

Ai trecut de tinerete si te intrebi cum poti sa-ti mentii creierul sanatos cat mai multa vreme? Iata care sunt principalii factori pe care nu trebuie sa-i neglijezi.

 

 

Diferenta intre creier si corp se face inca din Antichitate si in special de la Descartes incoace. Dar creierul nu este rupt de restul corpului, depind unul de altul. De exemplu, problemele de imunitate se rasfrang si asupra creierului.

Daca ai grija de corpul tau, implicit ai si de creier.

 

Miscarea. Sunt mai multe studii care identifica 3-4 factori importanti, cum ar fi miscarea, cea bazata pe alergat sau mers alert. Nu abdomene, nu ridicat greutati, ci alergare.

 

Dieta. Este foarte importanta. Mancarurile de tip mediteranean si japonez bazate pe peste, ulei de masline, legume, evitarea zaharului sunt cele mai bune. Si un pahar de vin face bine.

 

Invatarea. Al treilea factor este sa iti mentii creierul activ, sa inveti lucruri noi mereu, in special dupa o anumita varsta. Cand suntem tineri toti facem asta in mod natural, dar dupa 40 de ani trebuie sa ne pastram deschiderea la nou.

Asimilam multe lucruri in copilarie, adolescenta si tinerete, apoi tot mai putine pentru ca nu mai avem curiozitate. De aceea si perceptia timpului e alta la varste tinere, iar dupa aceea ni se pare ca timpul trece mai repede pentru ca nu mai avem repere, chestii de referinta pentru aceasta unitate.

Sa inveti sa canti la un instrument iti poate reformata creierul. La fel si condusul masinii. Tot ce e senzorio-motor este util, tot ce faci cu mainile si este finalizabil, tot ce este manual si are rezultat, descarca dopamina in creier si are efect antidepresiv.

 

Relatiile sociale. Sunt studii care arata ca socializarea atat cu apropiatii, cat si cu strainii ne mentine tineri si chiar ne creeaza neuroni in creier. Suportul afectiv din partea celor apropiati este crucial. De asemenea, este bine sa avem prieteni cam la un sfert de ora distanta de noi. Apropierea fizica de acestia are un rol pozitiv si ne ajuta la tineretea cerebrala, sa ne pastram creierul sanatos.

 

 

 

De Dragos Cirneci, doctor in psihologie si specialist in neurostiinte.

 

 

 

Urmareste si:

Lucrurile uimitoare pe care nu le stiai despre creier

Curiozitati despre creier

 

 

 

Foto: shutterstock.com

 

 

Comentează și tu
Recomandări
Violența domestică: Importanța desprinderii la timp dintr-o relație toxică
Violența domestică: Importanța desprinderii la timp dintr-o relație toxică

Cynthia Loris, artist plastic și o femeie care s-a confruntat cu volența domestică, are un singur sfat pentru femeile care trec prin acest calvar: să plece de la prima palmă. Nu există speranță, nu există siguranță și liniște alături de un agresor. Iată câteva îndemnuri și mărturisiri.

Citeste
Violența domestică: Nevoia de a cere și primi ajutor
Violența domestică: Nevoia de a cere și primi ajutor

O persoană care se confruntă cu violența domestică are nevoie de ajutor, este un lucru cert. Iar resursele sunt de la ordin de restricție, la căutarea unui adăpost în care se poate retrage, departe de agresor. Lucrurile nu se întâmplă astfel, însă. Stăm de vorbă cu Cynthia Loris, artist plastic și o femeie care s-a confruntat cu volența domestică.

Citeste
Violența domestică: Nocivitatea remușcărilor unui agresor
Violența domestică: Nocivitatea remușcărilor unui agresor

Deseori, persoana supusă unei relații abuzive ajunge dependentă de agresor, trăiește pentru momentele în care acesta își cere scuze și promite o viață normală, frumoasă. Evident, mai devreme sau mai târziu, reapar violența verbală și fizică, iar ciclul se repetă, perpetuând violența domestică. Stăm de vorbă cu Cynthia Loris, artist plastic și o femeie care s-a confruntat cu volența domestică.

Citeste
test alt
Cum sa ne pastram creierul sanatos mai mult timp

Ai trecut de tinerete si te intrebi cum poti sa-ti mentii creierul sanatos cat mai multa vreme? Iata care sunt principalii factori pe care nu trebuie sa-i neglijezi.

Citeste
Violența domestică: Cum se ajunge de la afecțiune la agresivitate
Violența domestică: Cum se ajunge de la afecțiune la agresivitate

Cynthia Loris, artist plastic și supraviețuitoare a violenței domestice ne povestește despre captivitatea într-o relație toxică.  Vorbim despre legătura dintre violența domestică și educația primită de femei cu privire la căsătorie, despre traumele din copilărie, agresivitate și formele de abuz cu care ne putem confrunta. Câteva informații, spuse din suflet, din perspectiva unei victime și […]

Citeste
Cum se maturizează copiii încărcați cu prea multe responsabilități
Cum se maturizează copiii încărcați cu prea multe responsabilități

Copiii care de mici, rămași cu un părinte singur, au fost puși să contribuie la creșterea fraților sau grijile familiei, la maturitate, poate ajunge chiar să refuze să devină părinte. Este ceea ce numim sterilitate psihologică. Altfel, dacă devin părinți, ei vor transmite copiilor lor suferințele resimțite în propia copilărie. Mai multe informații de la Otilia Mantelers, psiholog, specialist în parenting.

Citeste