Cum să gândești pozitiv
Vrei să gândești pozitiv? Să fii mai optimistă? Se poate. Psihologii te învață cum. Și îți spun și care sunt limitele gândirii pozitive.
Urmărește și:
Miruna Stănculescu, psihoterapeut
Mie îmi place să folosesc termenul de gândire rațional pozitivă. Nu de alta, dar dacă ești mort de foame, n-o sa se prepare friptura singura, doar dacă te gândești pozitiv la rețetă.
Primul pas ar fi să realizezi că pentru orice lucru care nu-ți convine, există opusul lui pe care ți-l dorești.
Reformularea aceasta are mai multe avantaje –te forțează să te gândești automat la soluții pentru a obține ce vrei, te încurajează să le cauți și își dă sentimentul că ești la controlul vieții tale.
Adică nu te mai simți ca un hamster curentat de vicisitudinile vieții, ci un cetățean la cârma existenței personale.
Nadia Gorduza, medic și psihoterapeut
Ține un jurnal pentru o perioadă cu gândurile pozitive și negative care îți trec zilnic prin cap. Identifică care este tiparul lor.
Încearcă să le provoci pe cele negative și vezi dacă ceea ce crezi că urmează să se întâmple se va întâmpla.
Le vei putea invalida cu ușurință în acest fel. Astfel le vei putea destructura. Sau elimină-le pur și simplu! Evită gândirea de gen alb și negru.
Învață să folosești în exprimare cuvinte și expresii pozitive. Nu te identifica cu gândul respectiv.
Imaginează-ți că este ca un avion pe cer. Observă-l și așteaptă să treacă. Gândurile vin și plecă, nu stagnează. Noi suntem cei care le ținem blocate!
Foto: 123rf.com
