Ziua 4 – Spațiul interior și Harta emoțională

Adventul este o perioadă de introspecție și pregătire, nu doar pentru sărbători, ci și pentru a ne reconecta cu noi înșine. În ziua 4 de Advent, vă invităm să explorați spațiul interior și harta interioară prin metoda Focusing, alături de psihologii Georgeta Niculescu și Florentina Palada. Acest proces oferă o cale subtilă și profundă pentru a vă cunoaște emoțiile, gândurile și resursele interioare.

Ce înseamnă Focusing?

Focusing-ul este o tehnică dezvoltată de Eugene Gendlin, un filozof și psihoterapeut, care pune accent pe ascultarea senzațiilor corporale și a mesajelor subtile pe care le transmite corpul. Este o metodă bazată pe conștientizare și auto-explorare, care ajută la:

• Clarificarea emoțiilor;
• Reducerea stresului;
• Găsirea unui echilibru interior.

Georgeta Niculescu explică: „Focusing-ul este despre a-ți găsi propria hartă interioară, acel loc din tine unde toate emoțiile și experiențele găsesc un sens.”

Harta interioară: Un ghid spre sine

Florentina Palada subliniază importanța construirii unei hărți interioare: „Harta interioară reprezintă un model unic al fiecăruia dintre noi, care ne ajută să navigăm prin complexitatea lumii noastre emoționale. Prin Focusing, învățăm să descoperim acest spațiu și să îl folosim pentru a ne înțelege mai bine.”

Pe parcursul procesului de Focusing, participanții sunt încurajați să:

1. Se conecteze cu propriul corp – să observe cum anumite senzații reflectă emoții și gânduri;
2. Descopere „locul sigur” – un spațiu interior unde pot explora în siguranță;
3. Conștientizeze mesajele subtile – să identifice ceea ce simt fără a judeca.

Ziua 4 de Advent: Un moment pentru reflecție

Această zi specială din Advent este o invitație de a crea un moment de liniște, în care să ne orientăm atenția spre interior. Psihologii Georgeta Niculescu și Florentina Palada sugerează câteva exerciții simple pentru a începe:

• Stai în liniște câteva minute și respiră profund, concentrându-te pe senzațiile din corpul tău.
• Imaginează-ți o hartă interioară: Unde simți calm? Unde simți tensiune?
• Fii deschis mesajelor subtile: Lasă corpul să „vorbească” și ascultă cu curiozitate.

Beneficiile unei hărți interioare

Descoperirea spațiului interior are numeroase beneficii:

• Reducerea anxietății;
• Îmbunătățirea relației cu sine;
• Claritate în luarea deciziilor.

Pe măsură ce vă construiți propria hartă interioară, vă veți simți mai conectați cu cine sunteți cu adevărat.

Încheiere

Ziua 4 de Advent este o oportunitate perfectă de a aduce introspecția și liniștea în mijlocul agitației cotidiene. Cu ajutorul metodei Focusing, puteți face un pas esențial spre cunoaștere și vindecare interioară.

Așa cum spune Georgeta Niculescu: „Spațiul interior este ca un sanctuar; cu cât îl explorăm mai mult, cu atât ne simțim mai acasă în noi înșine.”

Alegeți astăzi să vă ascultați corpul și să descoperiți puterea din interiorul vostru. Adventul devine astfel nu doar un drum spre Crăciun, ci și un drum spre voi înșivă.