Nimeni nu este responsabil pentru furia ta

Ții minte ultima dată când te-ai înfuriat? Realizezi că furia ta are la bază cam aceleași motive? De regulă dăm vina pe alții, pe situații sau, mai rău, pe noi însene. Dar asta nu ne scapă de furie. Iată cum putem să o înțelegem.

Citește și:

Muncești mult și nu ai timp de viață personală? S-o crezi tu!

Efectul martorului sau al spectatorului

În primul rând, furia este o emoție firească, normală. Așa cum este firesc să fii exaltat, fericit, bucuros, încântat, este firesc să fii și trist, furios, supărat. Până la urmă, fără aceste emoții negative, cum le-am recunoaște și aprecia pe celelalte.

Cum am înțelege ce simțim în legătură cu o situație sau o persoană și cum am reuși, altfel, să ne cunoaștem mai bine pe noi însene?

Dar furia ta nu este și nu va fi niciodată responsabilitatea altcuiva. Nu persoana x este de vină că te-ai înfuriat ci modul în care tu ai procesat intern situația respectivă.

Poate o prietenă bună, într-un moment prost al ei, te va repezi la telefon. Poți înțelege că este vorba despre ea, nu despre tine, te poți închide în tine simțindu-te dată la o parte sau te poți înfuria pe acest comportament al ei.

Mai mult, dacă alegi opțiunea din urmă, îți vei aminti cu siguranță și alte situații în care ai fost nemulțumită de comportamentul ei.

Este un exemplu simplu și ușor de analizat: ea avea o zi proastă, o poți întreba dacă o poți ajuta cu ceva și te poți detașa în caz că răspunsul este „nu'. Cu toții avem zile proaste și fiecare reacționăm diferit.

Când ne simțim provocați, deseori ni se pare mai simplu să acționăm în baza emoției simțite: furia se cere exprimată.

În practică, pe moment, este greu să ne imaginăm cum ar arăta răspunsul asertiv. Motiv pentru care este recomandat să facem aceste exerciții când suntem calme și putem analiza situațiile care se repetă și care ne provoacă furie.

În primul rând, trebuie să ne întrebăm de ce simțim furie? În spatele ei se află, de regulă, o nevoie sau dorință nesatisfăcută, pe care nu știm să o exprimăm sau pe care ne este teamă să o susținem.

Atunci când ne susținem nevoile, când știm să le exprimăm și acceptăm că satisfacerea lor ține, în primul rând, de noi însene, putem provoca o schimbare a relației/situației în care ne aflăm.

Chiar dacă ținând cont de noi însene, vom fi mai fericite și mulțumite pe termen lung, schimbările sunt anevoioase, tentația de a aluneca în vechiul tipar este mare, iar riscurile de a pierde o relație sau o oportunitate sunt mari. Toate acestea ne sperie, firesc, chiar mai mult decât reacțiile noastre la furie.

Avem nevoie de această schimbare, oricât ne temem de ea, întrucât doar astfel afirmăm cu adevărat cine suntem, ne păstrăm autenticitatea și contribuim la starea noastră de liniște și la satisfacția personală.

Emoțiile ne aparțin. Chiar dacă investim o altă persoana cu „vină' pentru declanșarea lor, controlul este la noi, nu la celălalt.

Așadar, este recomandat să învățăm să ne manifestăm asertiv furia dar, mai ales, să ne întrebăm ce anume ne-a adus în punctul în care o simțim atât de acut și copleșitor. De acolo, vor porni și răspunsurile, dar și soluțiile.

Foto: shutterstock.com

Loading...
Comentează și tu
Recomandări
Cum ieși din starea de epuizare emoțională
Cum ieși din starea de epuizare emoțională

Epuizarea emoțională rareori o conștientizăm. Suntem mai irascibili, mai triști, nemulțumiți, incapabili să ne recâștigăm controlul asupra propriei vieți. Îngrijim pe cineva bolnav, avem o relație de cuplu nesatisfăcătoare sau de lovim de o schimbare majoră, și, pur și simplu, parcă nu mai avem resurse să investim emoțional. Ce e de făcut?

Citeste
Cum să ne îndeplinim rezoluțiile de început de an
Cum să ne îndeplinim rezoluțiile de început de an

Suntem campioni în stabilirea rezoluțiilor, a scopurilor mărețe. Dar oare știm să ne propunem obiective realizabile? Suntem capabili să ne apreciem evoluția? Iată cum să ne îndeplinim rezoluțiile de început de an și cum ne-ar ajuta practicarea recunoștinței.

Citeste
Nevoi ascunse în spatele unui obiectiv
Nevoi ascunse în spatele unui obiectiv

Planificarea și nevoia de a avea un scop sau mai multe de îndeplinit sunt necesare și chiar recomandate. Ar fi util să privim și ce se poate ascunde în spatele unui obiectiv, respectiv, care este nevoia noastră reală.

Citeste
Nimeni nu este responsabil pentru furia ta
Nimeni nu este responsabil pentru furia ta

Ții minte ultima dată când te-ai înfuriat? Realizezi că furia ta are la bază cam aceleași motive? De regulă dăm vina pe alții, pe situații sau, mai rău, pe noi însene. Dar asta nu ne scapă de furie. Iată cum putem să o înțelegem.

Citeste
Unde greșim când stabilim lista de rezoluții
Unde greșim când stabilim lista de rezoluții

De multe ori planificăm mai mult decât „putem duce”, iar începutul de an este momentul propice pentru a ne visa mai slabi, mai plini de succes sau de bani, mai sociabili și, de ce nu, mai iubiți. Dar oare ne gândim la ce anume ne-a împiedicat să ne atingem aceste obiective în anul ce a trecut? Sau de ce anume revenim la aceleași rezoluții? Răspunsuri de la psihoterapeutul Ștefania Voia.

Citeste
Ce să îți oferi ție cadou de Crăciun
Ce să îți oferi ție cadou de Crăciun

Lista cadourilor este lungă și fiecare dintre noi știe ce cadou și-ar dori să găsească sub brad. Dar sărbătorile trec repede, cadourile sunt uitate, iar noi uităm că cele mai semnificative lucruri pe care le putem face pentru noi înșine nu costă bani.

Citeste